Joga inhou van die dag: sit vorentoe vou

Sit Stuur Vou (Paschimottanasana)

Sit met albei bene verleng, beweeg die vlesige deel van jou Tush weg na die kante. Gemaalde jou sit bene op die vloer. Inasem, uit te brei jou arms, en bereik vir die hemel (altyd verlenging voor vou en altyd verleng op die inasem). Bereik jou bors op na die top van jou voete en vou af as jy uitasem. As jy jou voete kan bereik, gebruik die hefboom om jou liggaam af te trek. Asem te haal en dan styg back-up in `n sittende posisie.

voordele: Verbeter spysvertering, PMS, strek dyspiere, ontspan die senuweestelsel, en kalmeer die gedagte. Alle vorentoe draaie het `n kalmerende ontspannende effek. Plus, dit is goed vir die vroulike organe.

Mandy Ingber is `n bekende persoon fiksheid en welsyn adviseur, joga kenner, en New York Times beste verkoop skrywer van Yogalosophy: 28-dae na die Ultimate Mind-Body Makeover. Haar 20 jaar onderwyservaring het kliënte gelok soos Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, en Helen Hunt. Sy is `n hoofspreker, woordvoerder van Silk Sojamelk en welstand blogger, en sy is op die advieskomitee vir die kanker voorkoming Clinic by Providence St John`s Health Centre in Santa Monica, Kalifornië. Volg Mandy op Twitter, Facebook, en Instagram. Jy kan ook Mandy se Yogalosophy app vir Apple IOS produkte af te laai.