Joga inhou van die dag: vegter 3

Warrior 3

Begin in Crescent inhou. Interlace jou vingers agter jou rug en trek jou skouers af en weg van jou ore. Vind `n skouspel punt en los jou blik. As jy fokus op jou asem, begin om vorentoe leun, bring jou gewig op jou voorste been. Leun vorentoe totdat jou been en bolyf is op dieselfde lyn, soos die letter T. Maak seker dat jou staande been is reguit, en vind verlenging uit deur die kroon van jou kop en jou rug verleng hak. Laat jou vasgedruk hande maar hou jou hande deur jou heupe, palms na die huis toe.

Fisiese Voordele: Toon abs, versterk bene.

Genesing Voordele: Verbeter balans en postuur. Fokus gedagte.

Emosionele aspekte: Lig bui. Verhoog energie.

wysigings: Plaas `n stoel in die voorkant van jou en gebruik dit om te oefen as wat nodig is.

Mandy Ingber is `n bekende persoon fiksheid en welsyn adviseur, joga kenner, en New York Times beste verkoop skrywer van Yogalosophy: 28-dae na die Ultimate Mind-Body Makeover. Haar 20 jaar onderwyservaring het kliënte gelok soos Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, en Helen Hunt. Sy is `n hoofspreker, woordvoerder van Silk Sojamelk en welstand blogger, en sy is op die advieskomitee vir die kanker voorkoming Clinic by Providence St John`s Health Centre in Santa Monica, Kalifornië. Volg Mandy op Twitter, Facebook, en Instagram. Jy kan ook Mandy se Yogalosophy app vir Apple IOS produkte af te laai.