Joga inhou van die dag: Superman inhou

Superman Pose (Viparita Shalabhasana)

Lê plat op jou maag met jou tone plat op die vloer. Bereik jou arms uit na die kante, met jou palms plat op die vloer - die gesig staar af. Skep jou stuit onder effens en bring jou bene saam. Inasem en slaan so veel van jou liggaam af van die mat as wat jy kan. Trek jou hande deur jou heupe. Op `n uitasem, verhoog jou heupe en bors hoog af van die mat, en druk jou voete in jou hande om jou skouers oop te maak. In plaas van die verhoging van alles op, bring `n sagte bewustheid van die asem, As jy uit te brei, neem `n oomblik om te voel jouself uit te brei, en slaan alles tot selfs hoër. Hou vir 8 asem, en dan laat sak jou liggaam af.

voordele: Rek en versterk jou bors, skouers, arms, bene, en glutes- hou jou terug flexible- verbeter jou circulation- en dynamis jou. Vermy om dit te doen inhou as jy swanger is.

Mandy Ingber is `n bekende persoon fiksheid en welsyn adviseur, joga kenner, en New York Times beste verkoop skrywer van Yogalosophy: 28-dae na die Ultimate Mind-Body Makeover. Haar 20 jaar onderwyservaring het kliënte gelok soos Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, en Helen Hunt. Sy is `n hoofspreker, woordvoerder van Silk Sojamelk en welstand blogger, en sy is op die advieskomitee vir die kanker voorkoming Clinic by Providence St John`s Health Centre in Santa Monica, Kalifornië. Volg Mandy op Twitter, Facebook, en Instagram. Jy kan ook Mandy se Yogalosophy app vir Apple IOS produkte af te laai.