Joga vir oormatige verligting gas

Is jy gepla deur oormatige gas? Oefen joga kan help. Joga is bekend vir sy fiksheid en ontspanning voordele. En net die regte kinkels en draaie kan ook verbeter spysverteringstelsel gesondheid en verlig ongemaklik derm gas en blaas.

"Joga is een van daardie praktyke wat `n menigte van fisiese, geestelike, verstandelike en emosionele voordele het," sê Lisa Korchma, mede-eienaar van Yogawood, LLC in Collingswood, NJ "Joga teikens gebiede binne die fisiese liggaam en werk in die rigting van die bevordering van spiere, kalm die sentrale senuweestelsel, en die verhoging van en die verbetering van bloed vloei en suurstof na die organe. "

`N Gereelde en konsekwent joga praktyk daardie spesifieke asanas sluit - die woord vir joga bewegings - `n gesonde en bedag dieet, en miskien meditasie kan aansienlik verbeter spysverteringstelsel gesondheid, sê Korchma.

Voordele van Joga

Sedert deel van vertering kan grootliks beïnvloed word deur stres en aktiwiteitsvlakke, sê Korchma, kan mense wat wil hê dat die derm teiken vind dat basiese draai posisies, saam met asemhalingsoefeninge genoem pranayama, strek, en herhaal rye van meer aktiewe houding het "ongelooflike effekte."

Video: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)

Verskillende poses - beweeg gedoen staan, sit, draai, omgekeerde, en liggende (lê met die gesig up) - almal help om die ingewande op verskillende maniere te stimuleer. Hulle rek die maag, rug, en kante, die bevordering van bloedvloei en bevorder diep asemhaling.

Video: The Great Gildersleeve: Iron Reindeer / Christmas Gift for McGee / Leroy`s Big Dog

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Hier is hoe hierdie verskillende poses help met vertering kwessies:

• Vorentoe vou. Vorentoe vou grootliks pers die organe in die abdominale cavity- wanneer jy die draai, vars bloed en suurstof terugkeer vrystel om al die spysverteringstelsel organe.
• Sit draai. Hierdie inhou is veral effektief op die bestuur van maag gas pyn en opgeblasenheid, sê Korchma.
• Kinkels. Hierdie houding werk goed vir die verligting van gas pyn en ongemak. Hulle "wring uit" die organe en help "beweeg dinge saam," die bevordering van gereelde eliminasie, sê Korchma. Dit is aanbeveel dat die draai altyd gaan van links na regs vertering te help.

Poseer

Volgens Korchma, is daar spesifieke yoga posisies wat kan help verlig maag gas pyn en blaas. Sommige is goed vir beginners-ander is meer kompleks en meer buigsaamheid vereis om dit te bereik. By die werk met `n opgeleide joga-onderwyser een-tot-een of in `n klas, dit is die inhou om te leer en praktyk:

• Tadasana (berg inhou): Inasem en bring jou arms oorhoofse, dan getuig en verlaag hulle terug na jou kant.
• Urdhva hastasana (opwaartse saluut): Staan met arms gehou oor jou kop. Rek jou bolyf na regs en hou jou asem vir vyf sekondes. Kom terug na die sentrum, dan herhaal aan die linkerkant.
• Uttanasana (staan ​​vorentoe buig): Staan met jou voete bymekaar. Buig uit die heupe om jou gesig te bring na jou skene, plaas jou hande op die vloer langs jou voete.
• Paschimottanasana (sit vorentoe buig): Sit met jou bene uitgestrek in die voorkant van jou, voete bymekaar. Stadig buig vorentoe, gryp jou voete.
• Janu sirsasana (kop-aan-knie vorentoe buig): Sit met een been gestrek in die voorkant van jou en buig die teenoorgestelde been langs die vloer sodat die julle voetsool rus teen die innerlike heup van die uitgestrekte been. Hou jou bolyf reguit en buig vorentoe. Skakel bene en herhaal.
• Marichyasana (die Marichi inhou): Sit met een been gestrek in die voorkant van jou en buig die ander been in die rigting van jou bors, met die sool van die voet plat op die vloer teen die innerlike heup van die uitgestrekte been. Rondom die knie gebuig, hou jou hande agter jou rug en buig vorentoe. Skakel bene en herhaal.

Die volgende inhou vereis meer gedetailleerde instruksies om reg te doen:

• Supta padangusthasana, die tafel groottoon inhou
• Utthita trikonasana, die driehoek inhou
• Utthita parsvakonasana, die uitgebreide newe-hoek inhou
• Adho MUKHA svanasana, afwaartse front hond

Hierdie inhou kan as liggies of diep gedoen as `n joga student kan en wil doen, sê Korchma. Tipies joga inhou gehou vir 30 tot 60 sekondes om die verlangde stuk behaal en moet gereeld gedoen word om buigsaamheid, ervaring ontspanning te verhoog, en kry die potensiaal spysverteringstelsel voordele.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie

"Gereelde en konsekwent praktyk, veral met joga, help verlig en elimineer gereelde voorvalle van gas pyn en kan help met die verbetering van die spysverteringstelsel gesondheid kwessies," sê Korchma. "Saam met `n goed gebalanseerde, voedsame dieet, studente sal sien en, bowenal, voel die verskille."