Joga inhou van die dag: boom inhou

Boom Pose (Vrksasana)

Stel jou voor dat jy word gehou binnekant van `n boomstomp. Staan geanker, as jy groei jou arms wyd oop na die hemel te kry. Probeer en bly verbind tot een plek. Voel jou wortels sink diep in die aarde.

• Plaas die meeste van jou gewig op jou reguit linkerbeen en trek jou regterknie op na jou bors.
• Uit te brei op deur jou sternum en af ​​deur jou regop linkerbeen.
• Draai jou regterknie uit as jy die enigste van jou regtervoet bring om die innerlike heup of kalf van jou linkerbeen. Druk die julle voetsool en jou innerlike heup saam.
• Bestendige jou blik en met jou asemhaling.
• Liggies snoepie jou stuit af na jou hak.
• Druk jou palms saam in gebed posisie op jou hart, en dan bereik hulle op en oor jou kop. Uit te brei `n lyn van energie uit deur die kroon van jou headdown deur die middel van jou liggaam.
• Hou die pose vir vyf tot tien asem en dan herhaal op jou regterkant.

Fisiese Voordele: Toon jou binneste dye, kalwers, en enkels. Strek jou innerlike heup en lies.

Genesing Voordele: Verminder sciatica, en plat voete.

Emosionele aspekte: Balans hou ons help met geduld en geestelike fokus.

wysigings: Bring die julle voetsool op die enkel of kalf as jy jou innerlike heup nie kan bereik. Jy kan ook `n muur of n stoel gebruik vir balans.

Mandy Ingber is `n bekende persoon fiksheid en welsyn adviseur, joga kenner, en New York Times beste verkoop skrywer van Yogalosophy: 28-dae na die Ultimate Mind-Body Makeover. Haar 20 jaar onderwyservaring het kliënte gelok soos Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, en Helen Hunt. Sy is `n hoofspreker, woordvoerder van Silk Sojamelk en welstand blogger, en sy is op die advieskomitee vir die kanker voorkoming Clinic by Providence St John`s Health Centre in Santa Monica, Kalifornië. Volg Mandy op Twitter, Facebook, en Instagram. Jy kan ook Mandy se Yogalosophy app vir Apple IOS produkte af te laai.