Joga inhou van die dag: draai stoot

Draai Lunge (Parivrtta Anjaneyasana)

Van afwaartse uitgedaag hond, stap jou regtervoet vorentoe tussen jou hande en kom op die bal van jou linkervoet as jy die linkerbeen reguit. Plaas jou linkerhand op die vloer, aan die binnekant van jou regtervoet. Extendyour regterarm op na die plafon en opkyk. Verleng jou sternum en draai oop vanaf die bo-rug, die handhawing van `n reguit lyn van energie deur middel van jou regterarm. Asem te haal vir vyf keer diep asem, dan stap terug deur plank en in afwaartse hond om kante te skakel.

voordele: Strek jou ruggraat en verhoog mobiliteit. Verbeter spysvertering, en ontgif die interne organe.

verandering: Bring jou terug knie voor die mat as jy jou been nie kan reguit.

Mandy Ingber is `n bekende persoon fiksheid en welsyn adviseur, joga kenner, en New York Times beste verkoop skrywer van Yogalosophy: 28-dae na die Ultimate Mind-Body Makeover. Haar 20 jaar onderwyservaring het kliënte gelok soos Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, en Helen Hunt. Sy is `n hoofspreker, woordvoerder van Silk Sojamelk en welstand blogger, en sy is op die advieskomitee vir die kanker voorkoming Clinic by Providence St John`s Health Centre in Santa Monica, Kalifornië. Volg Mandy op Twitter, Facebook, en Instagram. Jy kan ook Mandy se Yogalosophy app vir Apple IOS produkte af te laai.