Joga inhou van die dag: halfmaan inhou

Half Moon Pose (Ardha Chandrasana)

Begin in driehoek vorm. Neersien op die grond en buig jou regterknie as jy jou reg vingers op die vloer, 12 duim in die voorkant van jou reg pinky toe te verlaag. Jou linkerhand kan rus aan die linkerkant hip as jy jou reg hak en regs vingers op die vloer firma. As jy jou regterbeen reguit, verhoog jou linkerbeen sodat dit parallel met die vloer is. Stapel jou heupe op die top van mekaar, om jou heupe oop te hou as jy jou linkerarm up uit te brei. Maak jou bors na die plafon so veel as wat jy kan. Jou kop, heupe, skouers, en hakke moet almal in lyn. Na `n paar asemteue, bring jou linkerhand na die vloer en stap terug in `n stoot. Skakel kante.

Fisiese Voordele: Verbeter balans. Versterk jou abs, dye, en gluten. Toon jou lae rug spiere. Voordelig vir angs, moegheid, menstruele pyn, rugpyn, vrugbaarheid, sciatica, osteoporose, slegte spysvertering, gastritis, en hardlywigheid.

Genesing Voordele: Verbeter spysvertering.

Emosionele aspekte: Fokus jou gedagtes en jou inbring in die huidige oomblik. Verlig angs en moegheid.

wysigings: Staan langs `n muur of n stoel en gebruik vir ondersteuning as wat nodig is.

Mandy Ingber is `n bekende persoon fiksheid en welsyn adviseur, joga kenner, en New York Times beste verkoop skrywer van Yogalosophy: 28-dae na die Ultimate Mind-Body Makeover. Haar 20 jaar onderwyservaring het kliënte gelok soos Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, en Helen Hunt. Sy is `n hoofspreker, woordvoerder van Silk Sojamelk en welstand blogger, en sy is op die advieskomitee vir die kanker voorkoming Clinic by Providence St John`s Health Centre in Santa Monica, Kalifornië. Volg Mandy op Twitter, Facebook, en Instagram. Jy kan ook Mandy se Yogalosophy app vir Apple IOS produkte af te laai.