Is oefening maak jou vet?

In `n onlangse studie gepubliseer in die Journal of krag en kondisionering Navorsing, wetenskaplikes by die Arizona State University het berig dat `n gesonde (maar voorheen sittende) volwasse vroue wat `n gereelde oefening roetine aangeneem nie net opgedoen gewig, maar verhoog die liggaam vet (nie spiermassa).

Video: BESTE OEFENINGEN VOOR GROTERE ARMEN

Is dit moontlik dat hulle oefenroetine regtig gemaak hulle vet? Voordat jy handel in jou hardloopskoene vir `n croissant, oorweeg hierdie belangrike punte:

Video: De `Beste` Oefening?! Maak de Juiste Keuze Voor Vet Verbranding, Spiermassa, Conditie...!

Die vroue is nie gevra om hul dieet te verander. Ek weet nie van julle nie, maar in my ervaring, baie mense wat oor ons `n nuwe oefening regimen voel asof hulle `n uitnodiging om meer te eet wanneer hulle meer te oefen ontvang het. Hierdie verslag nie sê of hierdie vroue het hul inname om te vergoed vir die brand meer kalorieë deur aktiwiteit. Na alles, kan hulle hongerder gewees as gewoonlik of beloon self met roomys na hul opleiding! Hierdie faktore kan veroorsaak die deelnemers om hul vet-inname te verhoog, wat lei tot verhoogde liggaamsmassa en liggaamsvet.

`N Senior skrywer van die studie het daarop gewys dat, "Deur die implementering van `n badkamer skaal en dissipline, saam met oefening, jy kan goed gewig te verloor." Dit is nie nuus, natuurlik, maar skale, dissipline, en aktiwiteit alleen sal nie vergiet ongewenste pond. Wat se op jou bord het die grootste impak op wat op jou liggaam sal verskyn. En, onthou, wat die deelnemers eintlik geëet het nie gekyk na in hierdie studie.

Video: Fitness Oefeningen Voor Ronde Billen En Slanke Benen | Kaya-Quintana.nl

En hier is `n kop vir jou: Gewigsverlies is nie die enigste doel van die uitoefening! Om fiks het `n baie voordele, insluitend die bevordering van jou hart, die verlaging van bloeddruk, en help om bloedglukosevlakke te diabetes te beheer stabiliseer. Dit help ook om stres en hupstoot sirkulasie klop om belangrike organe soos jou brein, hart, en longe.

Video: Hoe Kan Je Love Handles Wegwerken? / Thuis Oefeningen "Love Handles"

Dit is belangrik om te onthou dat oefening moet realisties volgehou word. Te veel van ons gaan die fees of hongersnood roete wanneer dit kom by die fisiese aktiwiteit - ons swing van slaap deur middel van ons spin klas aan te meld vir `n driekamp! Vir `n oefening plan om te werk, is dit nodig om nie lus werk! Probeer dans, spring tou, loop met die hond, of fiets met jou kinders. As jy dit pret maak daar is `n groter kans dat jy dit gereeld sal doen.

Bottom line: As jy wil gewig verloor, moenie slaan die gimnasium en neem `n goeie blik op wat op jou bord!

Om my LIVE onderhoud op Foxnews hoor saam met `n sneak peak oor die vraag of gewilde kitsdiëte werk, kliek hier.