Kalorie-inname in menopouse
Alhoewel ek oefen om kardio en gewig opleiding insluit, kan ek nie lyk die 10-pond gewigstoename sedert my menopouse simptome drie jaar gelede begin beweeg. Moet vroue in die menopouse het gewoonlik hul kalorie-inname te verminder net om gewig te verloor? Ek is teen ongeveer 1800 kalorieë per dag en eet baie goed, geen kitskos. Enige raad sal nuttig wees. Moet ek so lank as ek in my liggaamsmassa-indeks vir gewig / hoogte bly wees net?
- Sarah, Texas
Dit is baie algemeen vir vroue om te begin om gewigstoename rondom die tyd van menopouse sien. Sommige van hierdie is net wat verband hou met veroudering en verminder fisiese aktiwiteit, wat geassosieer kan word met `n stadiger metabolisme. Maar daar is `n bewys dat die daling in estrogeen self of die afname in die verhouding van estrogeen om androgeen, wat veroorsaak word deur die menopouse, kan ook lei tot verhoogde afsetting vet, veral rondom die maag. Vroue is geneig om op te let dat hul middellyf omtrek en vet massa in die buik toeneem rondom die tyd van menopouse en na die menopouse.
So ja, dit is baie algemeen en dit is waarskynlik veroorsaak deur `n kombinasie van veroudering, afgeneem fisiese aktiwiteit, en die verandering in jou hormoon profiel. `N onderaktiewe skildklier, wat is algemeen in vroue by mid-lewe en daarna, kan ook `n oorsaak vir gewig wins- jou dokter kan evalueer of dit `n probleem vir jou met `n eenvoudige bloedtoets wees. Behalwe dat jou skildklier vlakke nagegaan, sou ek aanbeveel dat jy jou fisiese aktiwiteit te verhoog en krag Training doen sterkte opleiding vir ten minste 20 minute 2 tot 3 keer per week aan spiermassa te bou en te versterk jou metabolisme. En jy kan in werklikheid moet kalorieë te verminder tot gewigstoename te vermy en nou handhaaf `n gesonde gewig. Soos ek gesê het, gewigstoename is `n algemene probleem vir vroue na die menopouse, en dit neem dikwels `n kombinasie van veranderinge om te kom waar jy wil weer wees.
Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Menopouse Sentrum.
- Hoe kan ek ophou om die buierigheid van menopouse?
- Sal my gewig beïnvloed wanneer ek begin menopouse?
- Kan `n bloedtoets vir jou sê as jy weer in menopouse?
- Kan menopouse simptome herhaal?
- Verlies hare tydens perimenopauze
- Post-mastektomie gewigstoename
- Gewigstoename kan verhoog endometriale kanker risiko
- Verloor-menopouse-verwante gewig?
- Risiko`s en voordele van raloxifene vir menopouse simptome
- Menopouse ouderdom van aanvang: my ma, myself
- Bly beweeg tydens menopouse
- Voor te berei vir menopouse voor dit gebeur
- Menopouse voeg kussings, nie ponde, van maag vet
- Menopouse en geheueverlies?
- Maak menopouse krimp fibroids?
- Maak menopouse ooit ophou?
- 5 Menopouse mites debunked
- Meds of berading vir verlore libido na die menopouse?
- Afweer menopousale gewigstoename
- Lewe na `n histerektomie?
- Onreëlmatige periodes `n teken dat die menopouse is op pad