Bou spiere op die regte manier!

Volgens die Mayo Clinic, `n enkele stel van 12 herhalings met die behoorlike gewig kan bou spiere net so doeltreffend as drie stelle van dieselfde oefening met behulp van die verkeerde gewig. Dit is goeie nuus gegee vandag se besige lewenstyl.

Begin met `n gewig wat jy kan met gemak agt keer op te hef. Sodra jy met gemak kan voltooi 12 herhalings, verhoog dit die gewig van nie meer as 10 persent.

Krag opleiding is `n belangrike deel van enige oefening roetine, maar ongelukkig is dit `n gebied wat vroue minagting. Vir baie vroue, is weerstand opleiding dikwels geassosieer met bonkige spiere. Daar is egter baie kenners sê dat tensy jy `n begaafde atleet en trein is baie moeilik, jy sal nie groot, bonkige spiere kry. In plaas daarvan, sal krag opleiding jou hele liggaam toon, bou jou krag en uithouvermoë, help jy verbrand meer vet, en die verbetering van jou algemene gesondheid.