Gewig opleiding vir gewigsbeheer?

Dit is waar dat kardiovaskulêre oefening brand energie en kan lei tot gewigsverlies, maar jou seun reg is - so doen gewig opleiding. Trouens, gewig opleiding help bou spiermassa, en meer spiermassa gebruik meer kalorieë, wat beteken dat jy sal oortollige vet vinniger te verbrand. Gewig opleiding kan ook permanent verhoog jou metabolisme sodat jy `n beter kans om van die behoud van die gewig wat jy verloor sal hê.

Jy moet ten minste 30 minute doen om `n uur van kardiovaskulêre oefening byna elke dag van die week en voeg `n paar gewig opleiding aan twee van daardie dae om spiermassa te bou. Die bottom line? Om gewig te verloor, gewig onderhoud en algehele goeie gesondheid, moet jy beide kardiovaskulêre oefening en gewig opleiding doen.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.