Warm joga veilig?

As jou mening van warm joga behels honderde-spandex geklee yogis stoot en draai hulle liggame tot op die punt van hitte-uitputting en ontwatering in `n soort van mistieke sweet lodge iewers, jy is nie alleen nie. Warm joga, gewoonlik beoefen in `n kamer te tussen 90 en 105 grade F, is stadig maar seker groei in populariteit verhit, maar die jurie was uit op dis veiligheid ... tot nou toe.

In `n onlangse studie gepubliseer deur die Amerikaanse Raad op Oefening bevind dat met behoorlike hidrasie, warm joga is net so veilig as sy minder sweet eweknie.

Universiteit van Wisconsin-La Crosse navorsers gewerf 20 gesonde, relatief fiks mense tussen die ouderdomme van 19 en 44 en gemeet hul kern liggaam temperatuur na `n 60-minuut Vinyasa Joga klas in `n 70-graad F kamer, en dan weer na `n ander klas waar die temperatuur is jacked tot tussen 90 en 95 grade F met 35% tot 40% humiditeit.

Verbasend, geen verskil tussen die kern liggaamstemperatuur na die twee klasse is gevind. Nadat beide die student se kern temperature gestyg tot `n gemiddeld van 99 grade, heelwat laer as die onveilige 104 graad vlak wanneer jy begin sien moeilikheid, sê John Porcari, PhD, `n oefening en sportwetenskap professor by JOU-Lacrosse en een van die studie se skrywers .

"Wanneer jy oefen dis amper soos jou liggaam gesluit as jy daardie vlak," sê hy. "Dit is gevaarlik beskou, en hitte-verwante siektes is byna dreigende."

Dr. Porcari sê die resultate was waarskynlik soortgelyk omdat die deelnemers goed gehidreer was. Die joga onderwysers studente aangemoedig om baie water te drink voor en tydens die klas.

"As jy in die klas ontwater of nie te drink tydens die klas daar is potensiaal vir probleme," sê dr Porcari. Hy stel voor die aanvang van ten minste 30 minute hidreer voor `n klas, drink 6-8 onse water onmiddellik voor die klas, en meer as wat nodig is tydens die klas.

Hy sê `n ander studie sal gedoen moet word om die veiligheid van Bikram joga, `n gewilde en baie regimented, 90-minute praktyk waar studente in besit wees 26 inhou in `n 105-graad kamer te toets.