Joga inhou van die dag: verbind vir meditasie

Verbind Pose (Padmasana)

Sit in `n gemaklike kruisbeen posisie. Plaas die toppe van jou hande op jou knieë, so jou palms oop. Uit te brei jouself uit deur die kroon van jou head.Meditation is bewus asemhaling, so plaas jou bewustheid op jou asem. Jy kan probeer om die inaseming op `n vier tel, hou jou asem vir twee tellings, en dan weer uitaseming vir vier tellings. Let op jou verbinding met die universe- voel enige fisiese sensasies en emosies as dit ontstaan, terwyl jy sit in die plek. Meditasie is eenvoudig verbind tot die huidige oomblik. Jou asem sal `n goeie fokuspunt wees. Laat jou gedagtes ontstaan ​​as hulle kom. Benoem die gedagte "denke" en terug te keer na die asem. Maak seker dat jy `n timer op die hand te hou. Begin met vyf minute per dag en werk jou pad tot 20.

Mandy Ingber is `n bekende persoon fiksheid en welsyn adviseur, joga kenner, en New York Times beste verkoop skrywer van Yogalosophy: 28-dae na die Ultimate Mind-Body Makeover. Haar 20 jaar onderwyservaring het kliënte gelok soos Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, en Helen Hunt. Sy is `n hoofspreker, woordvoerder van Silk Sojamelk en welstand blogger, en sy is op die advieskomitee vir die kanker voorkoming Clinic by Providence St John`s Health Centre in Santa Monica, Kalifornië. Volg Mandy op Twitter, Facebook, en Instagram. Jy kan ook Mandy se Yogalosophy app vir Apple IOS produkte af te laai.