Joga vir natuurlike asma verligting

Asemhaal makliker met hierdie 2 beweeg

Joga kan nie genees asma, maar sekere inhou kan beslis help maak jou lugweë, help jy `n beter asemhaal. Om jou lugweë helder te hou en te verhoed dat `n hoesbui te kom op, probeer hierdie twee inhou aanbeveel deur Baxter Bell, MD, `n mediese acupuncturist en geregistreer joga-instrukteur in Oakland, Kalifornië [Sidebar]

Mountain Pose

Staan inhou soos hierdie een help om jou terug in `n neutrale posisie, sodat jou longe om meer doeltreffend te werk. Wanneer jy staan, swaartekrag jou maag organe af in die rigting van die vloer, so jou diafragma het `n groter vryheid om te beweeg, maak dit makliker om asem te haal.

Begin deur staan met jou voete bymekaar. Hou jou rug reguit, hoof regop, skouers af, en arms langs jou liggaam met palms na die binneste, vingers versprei. Maak seker dat jou gewig is eweredig versprei op albei voete. Hou hierdie posisie vir vyf tot 10 asem.

godin Pose

Hierdie ontspannende houding help maak jou bors, wat simptome soos feitlik onmiddellik hoes kan verlig.

Gryp `n hupstoot of `n lang, ronde kussing. Begin deur op die vloer sit. Lê `n hupstoot direk agter jou, loop dieselfde rigting as jou ruggraat. Plaas die sole van jou voete bymekaar, met jou knieë oop vir die kante in `n diamant vorm. Lê terug, maak seker dat jou lae rug, bo-rug, en kop ondersteun op die versterk. Plaas jou arms langs jou liggaam met voorarms en elmboë teen die vloer, palms na bo. Hou hierdie posisie vir 5 tot 20 minute.

NUWE uit voorkoming!
Sculpt `n sterk, sexy kern met Plat maag Joga DVD!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante