10 Joga inhou vir pragtige hare

10 Joga Stel Vir Beautiful Hair

Joga voordele vir ons geweldig. Dit is goed vir die algemene gesondheid van die liggaam en hou ons in `n goeie toestand. Joga voorkom ook siektes en kan `n paar kwessies sowel behandel. Joga inhou is goed vir ons hare sowel omdat hulle hou ons ontspanne en gesonde. Hier is `n paar joga inhou wat jy kan doen om `n pragtige hare te kry.

Uttanpadasana (verhoog Feet Pose)

Hierdie houding stimuleer bloedsomloop in die liggaam wat voordelig vir hare te.
- Lê op jou rug met jou arms op jou kante.
- Asem en lig jou bene by na 45-60 grade uit die grond.
- Hou hierdie inhou vir ten minste 15 sekondes.
- Laer jou bene terwyl uitaseming.

Vajrasana (Diamond Pose)

Dit stimuleer die bloedsomloop in die liggaam. Ook dit verlig hardlywigheid en gas probleme wat ook verantwoordelik is vir die slegte hare gesondheid is.
- Sit op die vloer en vou jou bene soos in die prentjie.
- Sit regop en hou jou reg palm op jou regterknie en links palm op linkerknie.
- Maak jou oë toe, ontspan en stadig asem te haal.
- Hou hierdie houding vir `n minimum van 5 minute en dan ontspan.

Matsyasana (Fish Pose)

Dit help in herleef uit geestelike en fisiese stres dus die bevordering van `n gesonde liggaam.
- Lê plat op die vloer en plaas jou hande onder dye met palms na onder.
- Met die ondersteuning van jou voorarms en elmboog, lig jou bolyf terwyl inaseming.
- Die top van jou kop moet die grond raak.
- Hou vir ten minste 15 sekondes.
- Asem en ontspan jou liggaam.

Adho MUKHA Svanasana (Afwaartse Teenoor Dog Pose)

- Kom op die vloer met jou knieë en hande op die grond.
- Hands moet loodreg op die skouers en knieë wees by `n loodregte met heupe.
- Druk jou opwaarts en reguit jou bene.
- Plaas jou palms op die grond en reguit jou hande.
- Jou ruggraat moet reguit wees.
- Hou vir `n minuut.
- Asem en kom terug na jou vorige posisie.

Apnasana (Knieë om bors Pose)

Hierdie houding help met spysverteringsprobleme en bevorder goeie gesondheid.
- Lê reguit op jou rug.
- Vou jou knieë en bring hulle naby aan jou bors.
- Hou jou knieë met jou hande met palm afwaarts.
- Asem en neem knieë weg van liggaam, terwyl hulle nog hou ..
- Asem en hulle terugbring.
- Doen dit vir `n minuut of meer.
- reguit dan jou liggaam terwyl normaalweg asemhaal.

Halasana (Plough Pose)

- Lê op die vloer reguit met hande naby aan jou liggaam en palms na onder.
- Lig jou bene stadig en buig hulle na jou kop.
- Neem dit as af as wat jy kan.
- Druk jou ken teen jou bors.
- Hou hierdie houding totdat jy gemaklik is terwyl normaalweg asemhaal.
- Verlaat die houding en weer herhaal.

Trikonasana (driehoek vorm)

-Staan reguit met jou voete oor 3 voet uitmekaar.
- verhoog dan jou hande terwyl hulle op `n reguit lyn van die skouers.
- Buig na jou regterkant en raak die tone van jou regtervoet gestryk met regterhand.
- Verhoog die linkerhand opwaarts en kyk na jou linkerhand.
- Hou hierdie houding vir `n minuut terwyl asemhaling.
- Herhaal met linkerkant ook.

Sasangasana (Rabbit Pose)

- Sit op jou knieë met die heupe op jou hakke.
- Sit jou hande op die rug en probeer om jou hakke te hou.
- Buig vorentoe en laat die kroon van jou kop, raak die grond.
- Lig jou heupe en hou die pose vir ten minste `n minuut.
- Kom terug na jou oorspronklike posisie.

Uttanasana (Staande Stuur Bend Pose)

- Staan met jou rug regop.
- Asem en buig vorentoe.
- Laat jou palms die grond raak of raak jou tone.
- Hou die pose vir 30 sekondes.
- afrit vanaf die houding terwyl uitaseming.

Balayam (Nail vryf Pose)

Dit verhoed dat haar verlies en voortydige grys hare.
- Krul jou vingers binnegoed.
- Laat al die vinger naels in aanraking kom. Onthou om nie toelaat dat jou duim naels raak.
- Vryf jou naels met mekaar vir ten minste 2 minute.

Het jy al probeer om hierdie joga asanas?