Verlaag jou bloeddruk met joga

Volgens die American Heart Association, ongeveer 1 in 3 Amerikaanse volwassenes het `n hoë bloeddruk, maar omdat daar geen simptome, byna `n derde van hulle is nie eens weet dit. Links ongemerk, kan die toestand lei tot `n beroerte, hartaanval, hartversaking, of nierversaking. En terwyl `n stygende BP kan veroorsaak word deur diabetes, nier probleme, of genetika, probleme soos stres, gewigstoename, onaktiwiteit, of rook makliker om te los, kan dit selfs die skuld te gee.

Daar is `n baie wat jy kan doen om jou BP binne `n gesonde reeks, insluitend joga hou. Trouens, Baxter Bell, MD, `n mediese acupuncturist en joga-instrukteur in Oakland, CA, sê baie van sy studente het hul bloeddruk verminder deur te begin `n gereelde joga praktyk. Streshantering en bly aktief is die sleutels. In die klas, Bell bied spesiale aanpassings vir studente met `n hoë BP. Hy beveel aan dat hulle staande posisies, maar vermy inversies soos afwaartse Teenoor Dog en Head. Wanneer jou hart is onder die res van jou liggaam, bloed biesies af en BP verhoog. Dit kan gevaarlik wees vir mense met `n hoë BP wees, veral as dit verhoogde vir `n lang tydperk van die tyd bly.

As jy gediagnoseer is met hoë bloeddruk, fokus op die gang in en uit staan ​​posisies terwyl jou hart gelig te help stabiliseer jou BP. Hou ook in gedagte gehou word dat die hou inhou vir langer periodes van tyd meer belasting op die liggaam kan wees en verhef BP. "Die belangrikste ding is om stadig te begin en kies `n baie sagte vorm van joga," Bell beveel. "So jy wil `n onderwyser wat gewerk het met studente wat hoë BP vind." Hier `n paar inhou Bell beveel om te kry wat jy gaan.

Warrior Ek Flow