2 Joga inhou vir jou allergieë te verlig

Duidelik jou kop van hooikoors met hierdie bewegings.

Inhoud

Duidelik jou kop van hooikoors met hierdie bewegings.
Video: my friend irma: psycholo / newspaper column / dictation system
Video: scp-261 pan-dimensional vending machine | safe | food / drink scp

Vir die byna 40 miljoen Amerikaners met seisoenale allergieë, bring die vrugbare warm-weer maande nies, jeuk, pyn, en moegheid. Behalwe dat irriterende, dié simptome kry in die weg van die werk, sosialisering, en selfs slaap. Volgens die Amerikaanse Akademie van asma, Allergie en Immunologie, allergiese rinitis (of "hooikoors") gebeur wanneer die binnekant van jou neus raak ontsteek of geswel in reaksie op iets wat jy het ingeasem. "Wat gebeur is die allergeen-of dit nou gras, stuifmeel, stof, of troeteldier verontwaardiging-snellers die vrylating van `n stof in jou liggaam genoem histamien," verduidelik Michael Setzen, MD, kliniese medeprofessor van Otolaryngology by die Universiteit van New York Mediese Skool. Jy kan histamien blameer vir jou loopneus en winderig, jeukerige oë.

"Wanneer mense het allergieë, hulle opgewonde raak en stres vlakke styg," sê Baxter Bell, MD, `n mediese acupuncturist en joga-instrukteur in Oakland, Kalifornië "Wanneer dit gebeur, die immuunstelsel begin af te sluit. Iets waarmee jy ontspan, soos joga doen, kan jou help om stil jou liggaam se veg-of-vlug reaksie op sy beurt bedaar allergieë."

Setzen stem saam: "Soms net ontspan kan toelaat dat die allergiese reaksie afneem." Plus, voeg hy by, omdat joga tipies binnenshuis beoefen word, sal jy jouself doen `n guns deur die vermyding van alles wat pyn is skuil in die lug in die buitelug.

In die besonder, Bell dui inhou dat jou kop te hou bo jou hart, om te verhoed dat overstimulating jou liggaam. Volgende keer as jou allergieë begin om op te tree op, slaan een van hierdie kop-skoonmaak inhou:

Warrior Ek Pose

Laat my bors en longe oop te maak en swaartekrag alles wat slym wat veroorsaak dat jou bedompigheid dreineer

1. Staan hoog met jou voete bymekaar en arms langs jou sye.
2. inasem en stap jou voete wyd uitmekaar.
3. inasem en verhoog jou arms oorhoofse, skouerbreedte uitmekaar, palms na mekaar.
4. Asem uit en draai jou regterbeen uit 90 grade na regs en jou linkerbeen in 45 grade na regs.
5. getuig en draai jou heupe en bolyf na dieselfde rigting as jou regterbeen in die gesig staar. Haal diep asem.
6. As jy uitasem, buig jou regterknie, die vorming van `n regte hoek met jou heup en shin. Hou hierdie posisie vir 3-10 stadig, diep asem. Herhaal aan die linkerkant.

Kry `n lang en leun met sexy Plat maag Joga!

Half Moon Pose

Vergemaklik asemhaling deur die opening van die longe en ribbekas

1. Staan hoog met jou voete bymekaar en arms langs jou sye.
2. inasem en stap jou voete wyd uitmekaar.
3. getuig en draai jou regterbeen uit 90 grade na regs.
4. inasem en uit te brei jou arms uit na die kante op skouer-hoogte.
5. getuig en bereik jou regterarm uitweg na regs. bereik dan jou regterhand af na die vloer of jou skeen en jou linkerarm in `n reguit lyn, kom in driehoek vorm. Hou vir 1 tot 3 asem.
6. plaas dan jou linkerhand op jou heup, buig jou regterknie effens, en gly jou linkervoet `n bietjie nader aan jou regterhand.
7. inasem en bereik jou reg vingers in die rigting van die vloer `n paar duim in die voorkant van jou regtervoet as jy jou linkerbeen lig, rollende die hip oop aan die linkerkant.

Video: My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System

8. Lig jou linkerarm. Draai jou oë te kyk na jou hand. As dit nie help om jou neusverstopping, vind `n meer gemaklike posisie vir jou kop. Hou hierdie houding vir 3 tot 5 asem.
9. Om uit kom, laat sak jou linkerarm om jou linkerheup. Draai jou oë in die rigting van die vloer. En effens buig jou regterknie terwyl saggies jou linkerbeen verlaging. Reguit jou regterknie, terug te keer na driehoek vorm.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

10. Skakel kante en herhaal.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante