Beter maag joga: asemhaal om oefensessie video ontspan

[Sidebar] Jy hoef nie te laat stres ruïneer jou dag. Ontspan en probeer om hierdie 2-minuut joga asemhaling oefening te help kalm en duidelik jou gedagtes enige tyd van die dag. In hierdie segment van Beter Belly Joga: Breathe om te ontspan, jy kan leer hoe om stres te verminder en bou `n gees-liggaam-verbinding, selfs as jy nog nooit voorheen probeer joga. Aansluit gesertifiseerde joga-onderwyser en fiksheidskundige Desirée Bartlett as sy jou lei deur `n vinnige en ontspannende joga asemhaling oefening.

Plaas albei hande op jou maag en rol jou skouers terug as jy in `n sittende posisie. Inasem en vul jou liggaam met asem, dan stadig uitasem na die lug vry te stel van jou bors. Herhaal en stadig asem te haal in en uit vir `n maklike joga roetine te help smelt jou stres weg. Voortgaan om asem vir `n telling van vier en getuig vir `n telling van vier, die vrystelling van al die lug in jou longe. Dit skep `n gevoel van balans in die liggaam en gees. Volg saam met hierdie eenvoudige joga asemhaling oefening as deel van die hele Beter Belly Joga video reeks te help energieke jou liggaam en kalmeer jou gees in no-time.