Wat kan `n gewigsverlies plato verduidelik?

Ek weeg 180 pond en ek raak `n gewigsverlies plato sowat `n maand gelede. Ek oefen een keer `n week op my bergfiets, gewig-trein drie tot vier keer `n week, en neem my hond vir daaglikse wandel. Wat doen ek verkeerd?

- Maria, Georgia

Gewigsverlies plato is `n baie ingewikkelde - en gemeen - probleem en kan in verband gebring word om enige aantal faktore. Die koue, harde werklikheid met plato, egter, is dat hulle meestal veroorsaak deur `n toename calorieën (eet meer).

Tipies, wanneer mense kry `n paar maande in hul gewigsverlies programme, het hulle begin verneuk hul dieet en dikwels nie eens besef dit. `N eenvoudige manier om te kyk na dit is om `n voedsel dagboek vir `n week of twee te hou om te sien of jou voedselinname is hoër as wat jy gedink het dit was. Ek vermoed dat as jy jou eetgewoontes weer besoek, kan jy deur hierdie plato.

Ook, kan jy kyk na die vermindering van die drie tot vier dae van gewig opleiding wat jy tans doen en die verhoging van die bedrag van aërobiese oefening. Ek sou oorweeg om te doen net twee dae van gewig opleiding en die toevoeging van twee tot drie dae van aerobiese oefening om jou fiksheid roetine. Die bykomende aerobiese oefening sal jou help om meer kalorieë te verbrand, en twee dae van gewig opleiding moet regtig alles wat jy nodig het vir `n gesonde spiere wees.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.