Help jou geliefde verloor gewig te osteoartritis pyn te verminder

Osteoartritis vind plaas wanneer die kraakbeen tussen gewrigte dra af. Kraakbeen is bedoel om in die uithoeke van bene te beskerm, maar as dit dra af, bene begin te vryf teen mekaar en veroorsaak osteoartritis pyn. Dit kan invloed op enige gesamentlike in die liggaam, maar die mees algemene geraak gewrigte is dié in die hande, knieë, heupe, en ruggraat.

Osteoartritis Pyn: Hoe gewigsverlies Help

Oorgewig verhoog die spanning op so `gewrigte as die knieë en heupe. Selfs `n klein hoeveelheid van gewigsverlies kan hierdie stres te verlig en te verminder osteoartritis pyn. Studies het getoon dat wanneer `n mens genoeg gewig om te beweeg van die oorgewig kategorie om `n normale gewig kategorie verloor, simptome van osteoartritis van die knieë af deur 21,5 persent. Vir `n vrou, beweeg in `n normale gewig kategorie verminder osteoartritis simptome met 33 persent.

Osteoartritis Pyn: Hoe om gewig te verloor Moedig

"Versorgers moet fokus op positief en ondersteunend. Dikwels is daar `n fyn lyn tussen `n cheerleader en `n nag," sê Carol Wolin-Riklin, RD, MA, van die Universiteit van Texas Mediese Skool by Houston. Hier is `n paar idees wat jou kan help:

• Het jy `n plan. Praat met beide jou geliefde se dokter en dieetkundige oor die verband tussen gewig te verloor en die verbetering in osteoartritis pyn. Maak seker dat die gewigsverlies program wat jou geliefde gebruik of beplan om te gebruik is beide veilige en doeltreffende. "Berei hart-gesonde lae-vet en lae-koolhidraat etes. Die hele gesin sal baat vind by `n gesonde eetplan," sê Wolin-Riklin. Sy stel voor hou `n lae-kalorie snacks op die hand, soos "wortels, komkommer, of seldery stokke - hierdie gesny kan word en in die yskas gebêre."

• Moenie vergeet van oefening. `N Kombinasie van gewigsverlies en gereelde, matige oefening verminder osteoartritis pyn meer effektief as óf dieet of oefening alleen. Moedig jou geliefde met osteoartritis om op te bou tot 30 minute se oefening elke dag.

• Dit hoef nie seer te wees. `N aanvanklike gewigsverlies doel van ongeveer 10 persent is gewoonlik aanbeveel. Moedig die persoon met osteoartritis om `n doel van die verlies van een tot twee pond per week ingestel maar nie te hard op jou geliefde te wees indien hy of sy het `n "afdag" sê ​​Wolin-Riklin. "Dit is nie moontlik om te wees 100 persent voldoen aan elke dieet. Een byt elke keer in `n rukkie van `n "verbode kos" sal nie ongedaan n dag se moeite werd om van te eet laer-kalorie kosse. "

• Dink aan `n gestruktureerde oefening of dieet program. Studies toon dat mense wat gereeld by te woon `n oefening klas meer gewig te verloor as diegene wat uit te oefen op hul eie. Vra jou geliefde se dokter as jou plaaslike hospitaal het `n gewig-bestuursprogram beskikbaar of indien hy of sy `n program kan aanbeveel in die gebied.

• Aan te sluit in. In `n onlangse studie gepubliseer in die joernaal Gesondheidsdienste Navorsing het bevind dat indien een gade neem `n gesonder lewenstyl, die ander gade is geneig om te volg. Deelname as `n versorger in `n dieet en oefening program kan `n groot aanmoediging wees.

"Probeer saam om dit te doen," sê Wolin-Riklin. "Dieet en oefening is die mees doeltreffende terapieë om gewig te verloor bevorder en te help verlig die druk op osteoartritiese gewrigte. As `n versorger, voordelig vir dieselfde dieetaanpassings as die persoon met osteoartritis maak dit."

Wolin-Riklin sê versorgers kan ook `n groot rol te speel in die behoud van hul geliefde gemotiveer deur die hele proses. "Versorgers kan laat min notas hou:".! Dit gaan alles oor mobiliteit te verhoog funksie en pyn te verminder "sê sy.

Om `n aktiewe deelnemer in jou geliefde se osteoartritis gewigsverlies program kan `n groot motiverende hupstoot te gee. Die kombinasie van gewig verloor en oefen kan verminder osteoartritis pyn en verbeter jou geliefde se algehele lewenskwaliteit.