Oefening: Wat is die opsies?

Kan jy bied ander goeie alternatiewe vir stap? Ek het serebrale gestremdheid en `n swak linkerkant. Ek is 30 pond swaarder as wat ek wil wees. Ek wil graag `n paar veilige voorstelle. Ek is daartoe verbind om gewig te verloor met `n dieet en oefening.

- John, Arizona

Swem is `n goeie oefening, en dit nie oor die algemeen `n besering veroorsaak. As jy nie weet hoe om te swem, sou ek raai om `n kursus om te leer hoe. Water aerobics is `n alternatief vir swem, maar skoot swem kan jy `n groot kardiovaskulêre oefensessie gee. Begin deur tydsberekening van jouself as jy 100 tree van die swembad swem, rus voor swem `n ander 100 treë van die swembad, en so aan. Soos jy vorder, die tyd wat dit neem jou na 100 treë swem moet vinniger kry en vinniger en jou rusperiodes moet korter en korter wees, sodat jy uitasem.

As swem is nie vir jou of jy nie toegang tot `n swembad, miskien `n oefening video of DVD wat aerobiese en weerstand aktiwiteite wat jy kan doen by die huis kan goed werk vir jou `n kombinasie het. Die gebruik van verskillende masjiene (die stilstaande fiets of elliptiese masjien) by die gym `n ander opsie wees. As jy dit kan bekostig, sou ek raai die huur van `n persoonlike afrigter na `n oefenprogram wat spesifiek vir jou te ontwikkel.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.