Tiffany verloor £ 100 en inspireer ander as `n persoonlike afrigter

 naam: Tiffany McCoy

ouderdom: 33

Hoogte: 5`4 "

voor: 250 lbs.

na: 145 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek het gesukkel met my gewig my hele lewe. Op my troudag, geweeg ek 180 pond. Daarna het ek laat myself gaan. Ek eet alles wat ek wou en kon nie aktief nie. Ek het om verskonings te maak vir myself terwyl ignoreer die veranderinge wat ek kon sien in die spieël. Ek het myself nie geweeg in jare, so ek besluit om `n skaal te koop. Toe ek uiteindelik genoeg moed gehad het om te stap op, was ek geskok om my gewig te sien. Na drie jaar van die huwelik, het my gewig hoogte ingeskiet tot 250 pond! Ek is van mening morbied vetsugtig. Hoe het dit gebeur? Ek is afgehaal, depressief, en so teleurgesteld in myself. Ek het besluit dat dag om `n verandering te maak.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het dadelik begin - die einste dag wat ek geweeg myself. Hulle het net het `n nuwe fiksheid sentrum in my gemeenskap en my man wou aansluit nie, so ek het ook.

Ek het besef dat ek besig was in beslag byna 4000 kalorieë per dag - ongeveer dubbel wat `n gemiddelde persoon moet eet. Ek dadelik sny my kalorie-inname. Na die eerste week, het ek 5 pond verloor! Dit was so motiverend, en dit het my geïnspireer om vol te hou. Ek het navorsing gedoen oor hoe om kalorieë te verbrand en eet reg. Ek het meer vasbeslote as ek meer vordering sien.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging by verre is die verandering van die manier wat ek het geëet. Dit was letterlik soos `n detox vir my. Ek eet `n baie kitskos met geen agting vir die kalorieë dit vervat. Ek moes leer hoe om porsiegroottes en perk kalorieë te beheer. Ek het ook geleer dat ek was `n emosionele eter. Ek sou eet om woede, angs, en vrees streel. Dit is nog steeds `n uitdaging vandag. Maar toe kalorieë gee my `n formule om dit te volg is dit makliker om te weet wanneer ek genoeg gehad het.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Daar was beslis tye toe ek wou opgee. Op my halfpad punt, dit begin om harder om die gewig te verloor. Ek het selfs plateaued vir `n paar weke. Wat het my gemotiveer was op soek na foto`s van toe ek die eerste keer begin en dink oor hoe ver ek gekom het. Ek wil ook lees suksesverhale ander mense se gewig te verloor en kry geïnspireer deur hulle. Ek sou myself vertel, "As hulle dit kan doen, kan ek dit doen!"

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Toe ek my plato getref, het ek geleer `n baie waardevolle les. Ek het eintlik na my kalorieë in orde te verhoog om te hou om gewig te verloor. Ek het `n bietjie navorsing en vind uit wat soms ons liggame in hongersnood af sal gaan en uiteindelik vashou aan vet as ons dit nie genoeg voed. Ek was so gemotiveer dat ek uit twee keer `n dag besig was en nog net eet 1200 kalorieë. Ek moes my kalorieë te neem tot 1500. Ek het ook my etes in kleiner porsies dwarsdeur die dag, so ek wat eet 4-5 klein maaltye. Dit het gewerk vir my, saam met om seker te maak ek het gewissel my oefening roetine.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek werk uit ses dae `n week vir ongeveer `n uur. Ek doen iets anders elke dag, want ek wil nie my liggaam om gewoond te raak aan dieselfde ding doen. Sommige dae het ek neem cardio skopboks, ander ek neem `n dansklas, en soms loop ek net op die treadmill. Dit hou ook oefening uit om vervelig.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek het oor die algemeen proteïen en koolhidrate vir ontbyt om my brandstof vir die dag. Turkye wors en roosterbrood sal `n standaard ontbyt vir my wees. Vir middagete, ek het gewoonlik 3/4 koppie pasta met gebraaide hoender of `n gebraaide hoender toebroodjie en `n ½ koppie laevet-roomys. Vir aandete, ek wil vis hê, soos tilapia, en broccoli, en as ek het genoeg kalorieë links, ½ koppie laevet roomys vir nagereg. Vir my, gedeelte beheer en te weet hoeveel kalorieë ek eet en brand is wat help my fiks te bly.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

My gunsteling gesonde versnapering is `n koppie druiwe. Hulle is soet en so goed as wat hulle is koud! My gunsteling gesonde maaltyd is tilapia en broccoli, want dit is laag in kalorieë, maar nog steeds baie te vul.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Om gewig te verloor het my lewe so baie verander. Nadat hy meer as 100 pond, het ek `n persoonlike afrigter en groep fiksheidsinstrukteur sodat ek ander kan help met hul reis. My gewigsverlies reis is te sien in `n leidende fiksheid tydskrif, en ek was in staat om duisende te inspireer met my storie. So baie mense het begin om my te vra oor hoe ek dit gedoen het, so in plaas van oorvertelling my storie oor en oor, ek het `n boek daaroor! Nou my boek, 100 lbs. Later, is beskikbaar op Amazon! Duisende mense het dit afgelaai en ek hoop van harte dat dit help om `n verskil in mense se lewens te maak.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

My beste raad vir diegene wat gewig te verloor is om `n doel te stel en skryf dit dadelik af. Wees baie spesifiek oor jou doel te bereik, en visualiseer jouself by jou eindresultaat. Hou hierdie visualisering in jou gedagtes, en moenie toelaat dat jy om op te hou of te aanvaar negatiewe selfgesprek. Onthou altyd dat die reis is nog nie verby totdat jy ophou. Solank as wat jy nie ophou, selfs al het jy terugslae, jy sal jou doel te bereik!

Volg Tiffany se gewigsverlies reis op haar YouTube en Twitter.