Adam se kinders inspireer hom om 77 pond te verloor in 12 weke

naam: Adam Lucas

ouderdom: 29

Hoogte: 5`10 "

voor: 247 lbs.

na: 170 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor? Die keerpunt vir my was nie wil elke keer as ek na buite gegaan sweet. Ek wou die energie om te speel met my seuns het sonder om twee of drie hemde bring.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor? Ek het op en af ​​dieet sedert 2010. Hierdie keer was, het ek opgehou drink al koolzuur drank en vas aan water en tee. Ek het besluit om myself uit my gemaksone en begin doen cardio. Ek stel `n dieet en vas aan dit godsdienstig. In Maart 2015 het ek besluit om aan te sluit `n 12-week liggaam transformasie uitdaging by Gold`s Gym, want ek wou in staat wees om myself teenoor my nuwe dieet en oefening roetine te hou. Die ervaring het my met `n netwerk van mense wat almal het dieselfde doel as wat ek gedoen het. En dit het my baie geleer oor toewyding en die opstel van `n doelstellingsgerigte Ek het geleer dat met harde werk, iets was verkrygbaar.

Wat was jou grootste uitdaging? Dit vind van tyd om te gaan na die gimnasium, by te woon kollege voltydse, en sorg vir my tweeling 8-jarige seuns met outisme was hard. Ek het opgestaan ​​en uitgewerk voordat hulle wakker word, en soms na hulle gaan slaap. Dit was wreed op die eerste, maar dan het ek begin om werklik geniet om wakker en waaksaam, en gereed om die dag aan te pak.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly? Ja, ek wou soms ophou, gewoonlik op die naweke. Ek herinner myself hoekom ek dit doen - vir my seuns, en my tweeling op pad. My vrou is swanger met `n tweeling! Ek het nog `n seun en my eerste dogter weens 8 Oktober 2015. Die vordering foto`s en ondersteuning van Gym personeel die Gold se ook my gemotiveer het en het my die selfvertroue om te werk aan my doel te bereik.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?Ek het `n oop gemoed en verander my roetine. Ek het probeer om allerhande dinge te doen cardio op `n leë maag en HIIT (hoë intensiteit interval opleiding), om `n oneerlik maaltyd te hou my liggaam aan die raai. Nie al die oefeninge en dieet veranderinge was vir my, maar ek het geniet die verandering van tempo.

Wat is jou huidige oefening roetine? Ek het cardio op die elliptiese of treadmill vier keer per week vir `n uur, en sterkte trein elke dag - die opleiding van `n ander spiergroep elke sessie. Ek het nog altyd geniet gewig opleiding, wat is die rede waarom ek doen dit elke dag.

Wat is jou daaglikse dieet lyk? Vir ontbyt Ek eet rooi pomelo, maaskaas, en grondboontjiebotter gedroogd. Vir middagete eet ek 10-12 onse hoender met `n soort van groente soos broccoli, blomkool, of sampioene met uie, en `n stukkie van die vrugte. Vir aandete, ek eet `n maaltyd vervanging bar met `n ander stukkie van die vrugte en `n proteïen skud. Ek het verander dit, al is. Soms sal ek vis of, as ek verwerk vir tyd, ek wil graag `n Lean Cuisine pizza eet.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd? My gunsteling gesonde versnapering is `n stukkie van die vrugte. Ek is nie super kreatiewe met snacking, maar ek geniet pruime. `N Goeie rooi pruim is eenvoudig en maklik.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe? My lewe is nou meer opwindend. Ek voel goed oor myself weer. Nou my seuns is die mense uitgeput in die nag, nie ek nie. Ek sien uit daarna om bietjie projekte rondom my huis in plaas van om dinge af. Ek is opgewonde dat my tweeling op die manier waarop `n gesonde vader wat in staat om tred te hou met hulle sal wees sal hê. My vrou het gesê sy is lief vir my óf weg, maar ek dink sy hou van die nuwe my. Dit is moeilik om in woorde- Ek anders toe ek wakker word, is ek bereid om die dag voel net te sit.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?  Visualiseer jou doel in jou kop en herinner jouself hoekom jy begin. Aansluit by `n groep of `n uitdaging om jouself te hou verantwoordbaar. Ek het by die uitdaging as `n manier om myself op koers te hou en besef dat net soos gewig `n sneeubal effek kan word, so kan kry in die vorm. Vind wat vir jou werk. Probeer nuwe dinge - jy weet nooit wat kan werk totdat jy probeer. Sterkte!