61 Pounds verloor: gen nederlae die suiker monster

naam: Gen Ford
ouderdom: 33
plek: Melbourne, Australië
Hoogte: 5`1 (155cm)
voor: 200 lbs. (91kg)
na: 139 lbs. (63kg)

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek het `n nuwe dokter wat my geweeg, en dit was `n skok. Ek het eerlik nie besef ek was wat swaar. Foto`s van die kursus is altyd konfronteer, maar ek kon gewoonlik rasionaliseer hulle weg as `n onvleiende hoek of iets.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het begin probeer om gewig te verloor in die vroeë 2009. Ek verloor 33 pond (15 kg) in 2009, en dan stadig opgedoen sommige van daardie rug. Ek het die meeste van my gewig tussen November 2012 en November 2013.

Hoe het jy begin?

Ek gebruik net kalorie tel aanvanklik, die opstel van myself `n 1500 kalorie daaglikse doelwit. Ek het begin sien `n persoonlike afrigter in 2012 en het `n nader kyk na my dieet, maak `n daadwerklike poging om `n baie proteïen eet, en laat sak my carb en suiker inname.

Wat was jou grootste uitdaging?

Die suiker monster! Ek het nog swig voor suiker cravings redelik dikwels, maar nie so dikwels as om my pogings heeltemal ontspoor. Geen twyfel, het dit vertraag my af al.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Op die oomblik is eintlik, ek is 10 pond (5kg) van doel. die meeste van my ander, nie-nietigheid verwante doelwitte nagekom is - dit sou maklik wees om te besluit ek is gelukkig om te bly waar ek is nie. Maar ek is vasbeslote om voort te gaan, want ek weet nou dat ek dit kan doen, ek het die kennis en meer belangrik ek het die self-oortuiging dat ek verdien die liggaam en lewenstyl Ek wou nog altyd.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Die enigste plato Ek het ervaar het oor die Kerstyd (en in die eerste paar maande van 2014) toe te veel sosialisering en openbare vakansiedae beteken ek is minder streng met my eetplan is.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek het `n persoonlike afrigter drie keer per week vir die grootste deel van 2012 en 2013. Ek het ook hierdie aangevul met my eie workouts (insluitend baie van die loop.) Nou sien ek my persoonlike afrigter een keer `n week en ek gaan na die gimnasium vir die eerste krag lief gebaseer workouts met `n paar hoë intensiteit cardio 2-4 keer per week, afhangende van hoeveel ander verpligtinge wat ek het.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek is insulien weerstand, so my ontbyt het om `n hoë proteïen en lae carb om bloedsuiker spykers te vermy. Gewoonlik is dit `n vorm van eiers. My gunsteling is twee eiers roer met twee ekstra eierwitte, fetakaas en spinasie. Middagete is gewoonlik `n slaai, dikwels met salm, avokado, tamatie en groen. Aandete kan wees `n roerbraai net met baie van die groente en proteïene. Ek vermy carbs, maar as iemand anders is dit om te kook Ek sal net `n kleiner porsie wat hulle gemaak het as wat ek gewoond is. Ten minste een keer `n week Ek sal `n "nag af" waar ek iets wat ek voel soos eet. Ek weet nie misloop nie!

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

Ek is lief vir wortelstokkies met maaskaas en `n paar proteïen bars. My gunsteling maaltyd is `n lamskerrie met ekstra groente in plaas van rys.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Dit is insurmountably my lewe verander. Daar is `n paar woorde wat die omvang van wat dit gedoen vir my selfvertroue en selfbeeld, en my liggaam is nou in staat om al die fisiese dinge wat ek gebruik om te wil doen kan vang, maar kon nie, soos stap lang afstande. Dit is ook die moed om veranderinge in ander areas van my lewe te maak en maak dapper, moedige besluite gegee het. My enigste spyt is dat ek dit nie tien jaar gelede gedoen het nie!

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

Begin nou! Navorsing soveel as wat jy dink jy nodig het om te. Baseer jou dieet om baie van die proteïen en goeie vette, bou in gereelde treat nagte, en omhels oefening wat gebaseer is op die opheffing van gewigte. Jy spyt nooit doen `n oefensessie. Meestal, glo dit is moontlik. Jou liggaam is nie veel anders as enigiemand anders se - jy kan dit vertrou om behoorlik te reageer op die veranderinge wat jy maak.

Ek is ongelooflik passievol nou oor die onderwerp van voeding en fiksheid, en my eie webwerf met die naam G.I. begin Gen. Ek dink aan `G.I. Gen `as die sterker, fikser, maerder weergawe van myself, en wanneer my wilskrag my ontwyk ek soms dink "Wat sou G.I. Gen doen? "

Volg G.I. Gen op Twitter
Verbind met G.I. Gen op Facebook