Die dieet aangejaagde maaltyd planne suid strand

Op die South Beach Diet, wat ontwikkel is deur voorkomende kardioloog dr Arthur Agatston, sal jy eet drie bevredigende maaltye per dag, ten minste twee snacks, en selfs `n heerlike nagereg. En, in teenstelling met baie ander dieet, die South Beach Diet nie vereis dat jy weeg, meet, of tel wat jy eet in onse, gram vet of koolhidrate, of enige ander manier. Oor die algemeen, as jy die regte voedselkeuses, die bedrag wat jy eet sorg vir homself. Deur geniet etes soos dié hier featured, wat bestaan ​​uit maer proteïen en voedingstowwe-en vesel-ryke voedsel, sal jy natuurlik voel tevrede en het geen begeerte om te ooreet. Belangrikste, is hierdie maaltyd planne wat ontwerp is om jou te help om gewig te verloor en jou gesondheid te verbeter. Hier is twee monster maaltyd planne aangepas uit Fase 1 van die Suid Beach Diet aangejaagde om mee te begin:

Monster Fase 1 Menu

ontbyt

• 6 oz tamatiesap
• Hardgekookte eier en salm Florentynse (1 hardgekookte eier met gerookte salm bedien op 1/2 koppie spinasie gekook in olyfolie)

Jahn snack
Rosbief en peperwortel Roll-Up
Kombineer 1 teelepel voorberei peperwortel en 1 teelepel laevet mayonnaise- verspreiding mengsel op `n groot rooi-of blaar groen blaar blaarslaai. Top met 2 snye rosbief en `n paar takkies bronkors. Oprol blaarslaai en veilig met `n tandestokkie.

middagete
Cobb Salad
Top gekap romaine met blokkies gerookte deli hoender, 1/3 blokkies klein avokado, 2 snye verkrummel gaar Turkye spek en gekapte tamaties en rooi uie. Gooi met 2 eetlepels lae-suiker voorberei aantrek van jou keuse.

Middag snack
1 oz ring verminderde-vet kaas blokkies met Crudités

Aandete
Ginger-Dijon Geglasuurde Varkenshaas
Verrassing Suid Beach Diet Mashed "aartappels"
Verskillende geroosterde groente, soos aspersies, zucchini, en soetrissies

nagereg
vanielje Chill
In `n blender, proses 1 koppie nonfat of lae-vet gewone jogurt, 2/3 koppie laevet plain of kunsmatig versoet sojamelk, 1 teelepel vanielje-ekstrak, ysblokkies, en `n besprenkeling van kaneel tot skuimerig.

Monster Fase 1 Menu

ontbyt

• 6 oz vrugte sap cocktail
• Portobello ontbyt stapel (top `n Portobello sampioene met `n skyfie tamatie en twis 3 notule top sampioen met roereiers en gekapte grasuie)
• Koffie of tee met 1% of vetvrye melk en suiker plaasvervanger

Jahn snack
Seldery stokke gestop met 1 wig Franse uie en knoffel verminderde-vet smeer kaas

middagete
Lig water-verpak tuna met tamatie en uie skyfies op `n bed van setperke met 2 eetlepels lae-suiker voorberei aantrek.

Middag snack
1/2 koppie uitgedopte edamame met seesout

Aandete

• Gebraai grill hoenderborsies, sonder vel (koop supermark grill hoenderborsie)
• Gemengde groen slaai met 2 eetlepels lae-suiker voorberei aantrek van jou keuse
• Gebraai artisjokharte (gooi ontdooi bevrore artisjokharte met `n bietjie olyfolie en vars gemaalde swartpeper en bak teen 350 grade tot crisped)

nagereg
Grondboontjiebotter Delight
In `n blender, proses 1/2 koppie deel-afgeroomde ricotta, 1 eetlepel natuurlike grondboontjiebotter, 1/2 teelepel vanielje-ekstrak en 1 pakkie suiker plaasvervanger totdat smooth- chill en dien.

Aangepas van Die Suid Beach Diet aangejaagde deur Arthur Agatston, MD met Josef Signorile, PhD. Copyright (c) 2008 deur Arthur Agatston, MD. Beskikbaar waar boeke verkoop.

Koop Die Suid Beach Diet aangejaagde

Kry `n ander maaltyd plan en The South Beach Diet eet beginsels

Aan te sluit Die South Beach Diet aanlyn program vir bykomende resepte en maaltyd planne, interaktiewe gereedskap, en nog baie meer!