Maag, boude en dye: `n asemhalingsoefening om stres te breek

Volg saam met hierdie 2-minute video te asemhalingsoefeninge wat jou sal help jy stres enige tyd te verminder, enige plek te leer. In hierdie segment van Maag, boude Dye: Asemhaling Stres, leer hoe om op te hou om vlak asem. Begin diep asem te haal om stres en angs te verlig.

Om mee te begin jou asemhalingsoefeninge, sit regop en plaas een hand op jou maag. Inasem stadig deur jou neus en voel jou maag uit te brei as dit vul met lug, dan getuig as jy saggies druk jou maag met jou hand aan jou asem vry te stel. Herhaal hierdie stadig om jou asemhaling te reguleer en help om te ontspan. Jy kan jou oë toemaak gedurende hierdie asemhaling oefening om jou te help ontspan. Fokus op `n kalmerende woord met elke inaseming en uitaseming. Volg saam met hierdie eenvoudige asemhalingsoefeninge as deel van die volledige Maag, boude Bobene reeks vir `n totale liggaam oefensessie. Jy sal verbaas wees met die resultate.