Joga vir jou oë

Soms het ons nie eens agterkom hoe lank het ons staar na ons rekenaarskerms. Maar net soos jou skouers en nek, jou oë gou moeg. "Doen oefeninge vir jou oë is soos doen hip openers na die hele dag sit," sê Karin Wiedemann van Urban Yoga in Washington, DC. Gebruik hierdie tegnieke om spanning aleviate of om dit te voorkom.

Warming oog

1. Sit in `n stoel, vryf jou hande saam om hitte te skep in jou palms.
2. Maak jou oë toe en koppie jou palms oor jou oë. Dit blokke uit lig en laat jou oë op na die hitte te absorbeer uit jou hande.
3. Hou vir 10 keer diep asem, in en uit, en herhaal soos nodig.

Oog-ercize

1. Bly in jou stoel, en nie beweeg jou kop.
2. Kyk op na die plafon, dan kyk na jou reg, dan af na die vloer, dan oor aan die linkerkant, en terug tot by die plafon.
3. Herhaal 5 keer en dan reverse rigtings vir 5 meer rondtes.