Stywe dyspiere?

As jy die opleiding is vir `n daling ras of marathon, die kans is, jy kan `n bietjie joga gebruik. (En jy stywe dyspiere.)

"Joga is nie net oor strek jouself uit soos `n trui," sê Emilie Smith, skepper van Joga vir atlete, wat aangebied word by Equinox en Reebok Sportklub. "Joga kan verbeter hardloop vorm, verhoog die omvang van beweging, en help voorkom beserings. Op die ou end, sal jy meer doeltreffend uit te voer," verduidelik sy.

Smith weet dit eerstehands. Sy het na joga as `n hardloper, en haar metode om te help atletiek tipes net graag haar doen joga op `n manier wat sal vul en die bevordering van hul opleiding ontwikkel.

Ons het haar gevra om die drie mees algemene probleme wat hardlopers van aangesig en hoe joga kan help identifiseer. In hierdie drie-deel-reeks, sal sy jou deur `n drie-stap joga ry om te help aanspreek elkeen.

Eerste aan die beurt: Hier is drie maklike stappe om stywe, seer dyspiere help ...

1. Aktiewe Afwaartse Hond Hierdie eerste houding is `n warm-up, wat is regtig belangrik voordat jy beweeg in inhou jy hou vir `n lang tyd.

Begin op jou hande en knieë met jou hande effens in die voorkant van jou skouers en knieë in lyn met jou heupe.

Plant jou palms met jou vingers versprei, lig jou knieë, en stoot jou hakke die rigting van die vloer met jou stuit bereik teenoor die plafon. Bly aktief in die houding vir vyf tot tien asem deur trap jou voete van kant tot kant, afwisselend lig elke been terug agter jou, en beweeg jou heupe van kant tot kant.

Daar is nog baie meer! Vind die volgende twee joga beweeg op Wel + GoodNYC se Joga Vir Runners: 3 inhou vir jou Compensatie Help.