Kan joga fixeverything?

As jy siek van mense wat jy vertel is dit tyd om `n gereelde joga praktyk te begin, jy het twee keuses: Jy kan hierdie een sit uit, of as jy meer smeebaar is, luister up. Want bykomend tot een wat wonders doen vir jou buigsaamheid, stresvlakke, spiertonus (en, ja, jou agter die oog), het joga getoon in nuwe navorsing aan beide balans en vertroue twee dinge verbeter die meeste van ons kan `n bietjie meer van gebruik .

Beroerte oorlewendes wat `n agt-week kursus van twee keer per week joga klasse voltooi het `n indrukwekkende 15% verhoging op die balans tellings, volgens studie skrywer Arlene Schmid, PhD, `n rehabilitasie navorsingswetenskaplike by die Roudebush VA Mediese Sentrum en assistent-professor aan die Universiteit van Indiana . Hulle was ook meer selfvertroue in hul vermoë om alledaagse take te verrig, te.

Hoe joga doen? "Joga verbeter balans, want dit is kompleks-dit sluit die verstand en die liggaam, en help om bewegings te koördineer," sê Schmid. Eenvoudige versterking oefeninge, aan die ander kant, gewoonlik net werk op een vlak van beweging, sê sy. (Wil jy meer oortuigend te joga te probeer? Check uit 10 Joga Stel vir die gesondheid probleme.)

En `n beter balans is nie net vir `n beroerte slagoffers. "Om gebalanseerde help jou gesentreer bly," sê Naomi Judith, `n joga-instrukteur, die skepper van die DVD Gentle Joga met Naomi. "Beter balans kan jou help om jou fiksheidsvlak-nos voorkom val en beserings te verbeter, en fokus en konsentrasie te verbeter."

Hier is drie eenvoudige inhou Judith beveel om te help verbeter balans: