Hoe om gewig toe te voeg aan jou joga roetine
Video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
Dit kan jou help om stres te verlig, die verbetering van postuur, en beter slaap, maar dit is tyd dat ons begin dink van joga as deel van `n krag-gebou regimen, ook. Jou vloei, asemhaling, en strek kan `n belangrike deel van help om spiere te bou, en sal hou lank werk na Savasana.
"As cardio doen verbrand kalorieë, terwyl besig met `n oefensessie, wanneer jy gewigte op te neem in jou dieet, voortgaan om te brand, selfs nadat jy klaar is," sê Alexis Novak, `n Los Angeles-gebaseerde joga-instrukteur. "Jy kan regtig balanseer beide kante van die spektrum-joga en krag-en jy hoef nie om dit `n plofbare oefensessie maak."
Nog die handhawing van die kalm van joga, gryp jou gewigte en kry om te werk op hierdie 5-sterkte bou joga beweeg.
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer deur ons vennote by RodaleWellness.com.
begin: In lyn te bring jou liggaam in afwaartse Teenoor Dog, een van die beste joga inhou jy elke oggend moet doen. Probeer om `n onderstebo "V" vorm met jou liggaam maak en hou jou voete heupwydte afstand van mekaar. Maak `n effense draai in jou knieë voor die dyspiere eer, en laat jou stert te druk na die hemel, palms plat op die mat. Hou vir 5 keer diep asem.
gewigte: Verseker die gewigte in jou hande, en die opheffing van die regterbeen en buig jou knie so die hak raak of kom naby aan te raak jou glute. Verlaag die regterbeen, en herhaal aan die linkerkant. Voortgaan om asem te haal en alternatiewe bene.
Maak dit moeiliker: Opsie 1 is om te bly met hierdie vir 30 sekondes, stadig oplig en elke been buig. Opsie 2 is `n afwaartse Teenoor Hond draf neem: Begin om spoed en `n effense hop met elke skakelaar van die bene te voeg. Om pret te hê met dit, en kry speelse. Handhaaf `n bestendige asem vir 30 tot 45 sekondes. Breek en herhaal twee keer meer energie te stimuleer en verhoog jou hartklop.
Video: Lean Legs and Toned Thighs | Barre Pilates Fusion Workout Deel op sosiale netwerke:
Verwante 
Hoe die slim-down uitdaging werk
Beste joga inhou vir `n beter postuur
Verveeld met jou oefensessie?- Joga vir hip pyn
- Beter maag joga: asemhaal om oefensessie video ontspan
- Joga as depressie behandeling
- Beter maag joga: asemhaal vir energie oefensessie video
- Verveeld met die gym? Probeer tai chi of joga
- Beter maag joga: verloor die pooch oefensessie video
- Joga vir pyn verligting
- Beter maag joga: meditasie oefensessie video
- Beter maag joga: kern workout video
5 Joga inhou vir plooie weg te hou
Warm joga gevaarlik?
Purna joga kort oor Purna joga
Stywe dyspiere?
Sweet dit of slaan dit: S3: sterk, sexy + svelte- Die gees en liggaam voordele van joga
Die sagte oefensessie `s bewys om jou geheue te beskerm
6 Wenke vir die keuse van `n joga-onderwyser
Joga inhou vir `n winter glans
- Hoe die slim-down uitdaging werk
- Beste joga inhou vir `n beter postuur
- Verveeld met jou oefensessie?
- Joga vir hip pyn
- Beter maag joga: asemhaal om oefensessie video ontspan
- Joga as depressie behandeling
- Beter maag joga: asemhaal vir energie oefensessie video
- Verveeld met die gym? Probeer tai chi of joga
- Beter maag joga: verloor die pooch oefensessie video
- Joga vir pyn verligting
- Beter maag joga: meditasie oefensessie video
- Beter maag joga: kern workout video
- 5 Joga inhou vir plooie weg te hou
- Warm joga gevaarlik?
- Purna joga kort oor Purna joga
- Stywe dyspiere?
- Sweet dit of slaan dit: S3: sterk, sexy + svelte
- Die gees en liggaam voordele van joga
- Die sagte oefensessie `s bewys om jou geheue te beskerm
- 6 Wenke vir die keuse van `n joga-onderwyser
- Joga inhou vir `n winter glans
Beste joga inhou vir `n beter postuur
Verveeld met jou oefensessie?