Slaap tydens swangerskap is noodsaaklik vir immuunstelsel en `n gesonde geboorte

Studies het onlangs `n verband tussen die hoeveelheid slaap `n ma kry tydens swangerskap en die gesondheid van haar baba by geboorte. Dit sluit alles van die toestand van immuunstelsel die moeder se geboorte grootte van die baba se. Selfs die moeite van die geboorte kan verander. Dié nuus is veral noodsaaklik vir swanger vroue wat aan depressie ly, aangesien depressie dikwels kan lei tot probleme slaap. Dit is ook verbind met `n verswakte immuunstelsel en komplikasies tydens geboorte.

Dit maak dit belangrik vir slaap kwessies te identifiseer en reggestel vroeg tydens swangerskap `n vrou se. Die belangrikheid word verder versterk vir vroue wat ly aan depressie. Ongeag of `n vrou is swanger - en regtig geslag is nie `n faktor nie - slaap is eenvoudig noodsaaklik vir `n gesonde immuunstelsel te handhaaf. Die rede waarom swangerskap in die besonder beskou in navorsing is omdat dit `n groot invloed op `n vrou se slaap skedule kan hê, wat veroorsaak dat haar te veel van die simptome van slapeloosheid (probleme aan die slaap raak of aan die slaap te bly dwarsdeur die nag) ervaar. As gevolg hiervan, kan die liggaam `n inflammatoriese reaksie wat die immuunstelsel kan `n kompromie te produseer.

Sedert slaap is die maklikste van hierdie faktore te beheer, wat kan `n swanger vrou doen om `n beter nagrus kry? Daar is `n paar dinge wat altyd voordelig vir slaap goed in die nag. Byvoorbeeld, probeer om te gaan slaap op dieselfde tyd elke aand, en wakker op dieselfde tyd elke oggend. Dit sal jou liggaam te hou op `n gereelde skedule. Moenie slaap in jou bed. Op dié manier jou liggaam weet dat wanneer jy gaan lê in die bed, dit beteken dat jy is daar vir `n langer tydperk slaap. Maak die omgewing reg vir slaap. Blok al klanke en ligte. Dit beteken dat die laai van die selfoon in `n ander kamer. Hou ook die temperatuur gemaklik vir jou.

Daar is ander wenke wat spesifiek vir swanger vroue is. Later in die swangerskap, sal jy meer gemaklik slaap op jou linkerkant, so as jy nie reeds dit doen, is dit tyd om daaraan gewoond te raak. Drink minder vloeistowwe in die aand, sodat jy nie wakker word soveel in die nag na die badkamer te gebruik. Swaar maaltye in die nag sal ontmoedig slaap, maar `n bietjie snack voor jy gaan lê, kan jou help om te gaan met oggendnaarheid.

Ten slotte, leer hoe om dit maklik te neem en ontspan. Dit is belangrik vir jou en jou baba wat jy nie oorweldig met bekommernis. Jy kan dit doen! Leer om te slaap goed in die nag is `n goeie begin.