Maak vir verlore slaap

`N stresvolle werk week met eise betyds `n persoon se beteken gewoonlik minder ure slaap in die nag. Dan wanneer die naweek kom om die meeste figuur sal hulle inhaal op hul slaap tekort. Terwyl hierdie bekend aan baie klink, onlangse studies toon dat dit net nie werk nie, ten minste nie so veel as `n mens sou graag dit te. In werklikheid, sonder voldoende hoeveelhede van die slaap, gesondheid kan beïnvloed. Selfs as `n mens probeer om te vergoed vir verlore slaap, kan die uitwerking daarvan op die liggaam daarna vir `n rukkie bly. Na jare van die verlies van die slaap, kan chroniese toestande ontstaan. Hier is wat `n mens studie het bevind wanneer hulle volwasse slaappatrone getoets.

Video: Ampie - Plain Jane (Die Verlore Onderhoud - NOU GEVIND!)

Vir byna 2 weke, `n groep van `n gesonde volwassenes is na `n slaap laboratorium vir waarneming. Die groep is toegelaat om te slaap `n normale 8 uur vir die eerste paar dae. Hulle is toe getoets vir stres, aandag en produktiwiteit. Sodra hierdie basislyn is gestig, is die ure slaap verminder. Na nie in staat is om te slaap vir `n volle 8 uur, is elke persoon weer geëvalueer. Nou veranderinge opgemerk. Aandagspan was swak, as retention- produktiwiteit konsentrasie was af en was en. Veranderinge in streshormone en suiker vlakke kan ook in ag geneem word as `n persoon meer slaap verloor.

Pasiënte is gemonitor vir inflammasie (weens `n gebrek aan slaap), kortisol ( `n streshormoon) en slaperigheid. Sodra almal `n paar dae van minder as voldoende slaap het, was `n tydperk van normale slaap toegestaan. Hierdie tipe van herstel nageboots die slaap `n mens sou kry op die naweek (na `n lang week van werk en minder slaap). Na die herstel slaap, toets hervat. Die goeie nuus is dat baie van die vlakke na normaal teruggekeer. Maar sommige het nie. Byvoorbeeld, die aandag gedeelte van die eksamen steeds swak resultate oplewer, selfs nadat `n paar dae van herstel slaap.

Video: WHAT MAKES A MARRIAGE LAST??? | TB Joshua

Navorsers is bekommerd dat dié genoeg slaap nie ontvang tydens die week en probeer om dit te maak tydens die naweke kan negatiewe gevolge oplewer in die lang termyn. Kort termyn effekte en duidelik gesien uit hierdie studie-sy langtermyn-gevolge vir die gesondheid is `n ander storie. Die moraal van die storie is dat die slaap is belangrik, en is nie iets wat gedoen kan word om as verlore. Om te sorg vir jou gesondheid te neem, is dit die beste om gereelde en voldoende hoeveelhede van die slaap kry. Inhaal op die naweke is net nie genoeg nie.

Video: Moenie Oordeel Nie #001

Video: Спокойная успокаивающая музыка для релакса и сна, звуки природы

Hier is meer maniere om meer rus in ons beter slaap 2014 sentrum.