Kan slaap probleme maak jy gewig?

Alledaagse Gesondheid:

David O. Volpi, MD, FACS (Nycsnoringsleepapneacenter.com)

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Die verbinding is regtig `n bose kringloop. Snork word dikwels veroorsaak omdat die persoon is oorgewig of vetsugtig te begin met. Toe die gebrek aan slaap as gevolg van snork lei tot gewigstoename vir twee vernaamste redes: Dit veroorsaak hormone word afgeskei in die maag wat eetlus stimuleer, en ons produseer minder van die hormoon wat ons help besef ons is vol, so ons eet meer .

William krankzinnig, MD, PhD (End-your-sleep-deprivation.com)

Slaap verlies nie direk gewigsverlies of gewigstoename veroorsaak. Daar is egter `n korrelasie tussen die verlies van slaap en eet meer. Voldoende slaap minder gepaardgaande met vetsug. Daar is `n verskeidenheid van metaboliese gevolge tussen die tyd wat wakker teenoor die tyd slaap het dat `n deel van hierdie verduideliking is (dit wil sê, hoe meer jy wakker is, hoe meer energie-uitgawes en as gevolg daarvan, `n toename in eetlus).

Russell Rosenberg, PhD (Sleepfoundation.org)

`N Aantal van beide klein- en grootskaalse studies het `n skakel tussen slaap en gewigstoename bevestig. Fisiologiese studies dui daarop dat slaap beperking het metaboliese en hormonale effekte dat `n persoon om gewigstoename predisponeer. Mense wat te min slaap kry dalk meer eet as gevolg van veranderinge in die vlakke van die hormone leptien en ghrelin. Ons het nie regtig verstaan ​​al die redes waarom beduidende gebrek aan slaap voorspel gewigstoename. As jy probeer om gewig te verloor of te verminder die risiko vir gewigstoename, kry `n volle nag van slaap op `n daaglikse basis.

Scott Eveloff, MD (Somnitech.com)

Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow

Daar is `n verband tussen slaap duur en gewig. Mees onlangse studies het getoon dat chroniese gebrek aan slaap, gedefinieer as vyf of minder ure per nag, is wat verband hou met hoër pryse van oorgewig en gewigstoename. Verminder slaap lyk die vlakke van hormone wat eetlus asook hormone wat `n invloed vet en suiker metabolisme beheer raak.

Conrad iber, MD (Hcmc.org/sleep)

Video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF

Gewigstoename is gekoppel aan onvoldoende slaap veral in die nag skof werkers. Terwyl daar is `n paar onsekerheid oor die oorsaak, is daar verskeie studies toon hierdie skakel. vereiste slaap wissel `n bietjie deur ouderdom en beslis tussen individue, al sewe tot agt ure slaap is tipies in volwassenes. Bui versteuring en selfs hoër sterftesyfer is gekoppel aan `n baie kort slaap tye en baie lank slaap tye.

Brian Wind, PhD (Sleepcenterinfo.com)

Slaap is nou verbonde aan gewig, in die sin dat hormone wat verband hou met metabolisme is aangevul tydens die slaap. Hierdie hormone dien om die metabolisme teen `n voldoende koers te hou om genoeg kalorieë te verbrand om gewigstoename te vermy. Stadiger van die metabolisme (as gevolg van `n gebrek aan goeie gehalte slaap) verhoog ons geneigdheid om gewig op te tel. Daarbenewens, kry nie genoeg slaap beteken dat `n persoon wakker is meer per dag, en daar is meer tyd vir kalorie verbruik. Ten slotte, swak gehalte slaap raak ook ons ​​"cravings" wanneer dit kom by die voedsel- diegene wat ly aan swak gehalte slaap dikwels smag voedsel wat soet of hoog in vetinhoud is.