Oefening kan die veroudering die brein te beskerm

Daar is toenemende bewyse dat oefening bied `n paar beskerming van geheueverlies en Alzheimer se siekte, met drie nuwe studies wat toon dat `n verskeidenheid van fisiese aktiwiteite wat verband hou met gesonder brein in ouer volwassenes.

Video: 1000 Common Chinese Words with Pronunciation · N° 3

Een studie het bevind dat normaalweg sittende ouer volwassenes wat teen `n matige tempo gestap drie keer per week vir `n jaar `n hupstoot gegee die grootte van die streek brein wat betrokke is met die geheue.

`N Tweede studie het bevind dat twee keer per week weerstand (gewig) opleiding gehelp vroue met `n ligte tekens van geestelike agteruitgang verbetering van hul tellings op denke en geheue toetse. En die derde het getoon dat oefening gedoen vir krag en balans ook verbeter geheue.

Nie een van die bevindinge bied `n duidelike voorskrif vir thwarting geestelike dalings en Alzheimer se, maar saam geneem, die groeiende liggaam van navorsing ten sterkste dui daarop dat fisiese aktiwiteit is noodsaaklik vir `n gesonde brein veroudering, en kan help voorkom siekte, sê Heather Snyder, senior assosiaat direkteur van mediese en wetenskaplike verhoudings vir die Alzheimer-vereniging.

"Hierdie studie werklik begin om die literatuur oor die impak wat fisiese aktiwiteit kan hê om die risiko van Alzheimer se siekte te verminder versterk," sê Snyder.

Die studie was om aangebied word Sondag om Association jaarvergadering die Alzheimer se in Vancouver.

In `n studie, Amerikaanse navorsers by drie universiteite verdeel 120 ouer, sittende volwassenes sonder dementia in twee groepe. Een groep het aerobiese oefening deur te loop op `n spoor teen `n matige tempo vir 30 tot 45 minute drie keer per week- die ander groep het strek en Verstevigende oefeninge.

`N Jaar later, MRI brein skanderings het getoon dat die grootte van die hippokampus, `n streek van die betrokke met geheue brein, het met 2 persent in die loop groep. In die stuk-Verstevigende groep, hippocampus volume brein het met 1,5 persent.

Na die ouderdom van 50 of 55, volwassenes verloor sowat 1 persent van die brein volume per jaar, sê lei studie skrywer Kirk Erickson, `n assistent-professor in sielkunde aan die Universiteit van Pittsburgh. Merkbare krimping van die hippokampus kan `n teken van Alzheimer se siekte wees.

Die nuwe bevindinge toon dat "die hippokampus bly baie plastiek regdeur die lewe, selfs in die laat lewe," sê Erickson. "Ons kan nie net stop dit uit krimp, maar ons kan die grootte van die brein in `n relatief kort tyd te verhoog, net een jaar om mense meer aktief is."

Erickson en sy kollegas ook gemeet konsentrasies in die bloed van die brein afgeleide neurotrofe faktor (BDNF), wat is belangrik in leer, geheue en ander breinfunksies, sê Erickson.

Video: Los Diabeticos Pueden Tomar Cafe

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Kan kafeïen alzheimer`s afweer?
• Te veel TV, te min oefening wanneer jong geestelike agteruitgang later kan bespoedig
• Skerp soos `n ryg op 90: here`s waarom
• Kan speletjies, raaisels hou veroudering gedagtes skerp?
• Oefening plus rekenaar tyd kan seniors` brein te stimuleer
• Aerobiese oefening kan ouer vroue help `n risiko vir dementia
• Oefening kan die brein te beskerm teen `n stille strokes`
• Oefening kan jou brein te hou 10 jaar jonger, studie dui daarop
• Geestelike oefening kan help om seniors skerp
• Hoe om jou brein op te skerp
• Dit is hoe `n Halter jy slimmer kan maak
• Hier is hoeveel jy nodig het om te oefen om te verhoed dat die siekte van
• Valle kon vroeg alzheimer`s siekte sein
• Meditasie kan geheue skerp
• Krag opleiding kan hupstoot te brein seniors` gee
• Hef fisiese, nie geestelike, gewig om jou gedagtes te beskerm
• Nuwe maniere om te voorspel, te voorkom geheueverlies
• Hoë bloedsuiker kan alzheimer`s risiko hupstoot
• Brein proteïen kan nuwe leidrade om alzheimer`s behandeling bied
• Oefening pompe up geheue in alzheimer`s
• Dans jou pad na `n gesonder veroudering die brein