Kop-aan-toe stres genees van dr. oz

Stres is nie net in jou kop. Dit manifesteer in jou liggaam in die vorm van geknoopte spiere, pynlike vertering, ontsteld slaap, en erger. Om te gaan met so `n chroniese ongemak, moet jy `n biologiese sak van stres breker truuks het. Lees verder vir `n vinnige manier om enige deel van jou liggaam-so gou ontspan as spanning stakings.

Bo die skouers

Buig jou gesig. Opfrommel styf (grimas soos iemand is op die punt om iets op jou tone te laat val) vir 15 sekondes, dan release. Herhaal `n paar keer. Hierdie herhalende sametrekking en ontspanning help verlig enige spanning wat jy bo die nek is hou.

Smelt weg spier digtheid. Die joga skuif genoem Thread die naald maak jou bo-rug en skouers. Begin op jou hande en knieë, palms onder jou skouers. Uitaseming, gly jou regterarm oor die vloer onder jou linkerarm, palm af, die verlaging van jou regterskouer op die vloer. Rus jou regteroor en wang op die vloer. Om die stuk te verdiep, probeer so laag as wat jy met gemak kan buig jou linker elmboog. Hou vir 30 sekondes, dan terug te kom na die beginposisie op jou hande en knees- kante skakel.

Suig dit. Diep asemhaling stimuleer jou vagus, wat jou brein en jou stresreaksie kalmeer. Wanneer jy uitasem, suig jou naeltjie na jou ruggraat om jou diafragma opstoot sodat jy leegmaak al die lug in jou longe. inasem dan deeply- dit bring `n chemiese genoem stikstofoksied van die agterkant van jou neus en sinusse in jou longe. Hierdie natuurlike gas verwyd die lugweë in die longe en die bloedvate rondom hulle, sodat meer suurstof elke hoek en skeur in jou liggaam bereik.