kedlaguru.bid

3 Moves vir direkte energie

Hilmar Hilmar
Voel traag? Voordat jy na jou gewone middag koppie koffie, oorweeg probeer een van hierdie drie maklike stappe. Hulle sal jou opdirken vinnig-geen kafeïen nodig.
Ski Jumps

comp-560057-landingleft; hilmar_hilmar.jpg

Video: Florian Schambeck Luftsporttechnik - Der Film (Dokumentation) Ein Blick hinter die Kulissen [4K]

Hilmar Hilmar

Ski spring versterk jou bene (dye, boude, en kalwers), die maak van alles wat jy doen, uit te klim trappe na sleep slee, baie makliker. En hulle kry jou bloed te laat vloei vir `n oomblik skoot van energie. In die eerste plek staan ​​met jou voete bymekaar en jou elmboë effens gebuig, palms na in Bend. Beide knieë 4 tot 6 duim, en swaai jou arms terug.

comp-560056-skijump-hilmar_hilmar.jpg

Video: Lazer Team

Hilmar Hilmar

Opspring en na jou links en terselfdertyd draai jou liggaam 30 tot 45 grade na regs in die lug. Maak seker dat jou heupe, knieë en voete al spilpunt teen dieselfde hoek.

Let wel: Slaan hierdie oefening as jy ortopediese probleme soos pynlike knieë, heupe, enkels, of terug te hê.

Afwaartse-Teenoor Hond

comp-560058-downwarddog-hilmar_hilmar.jpg

Hilmar Hilmar

Niks klop my gunsteling oefening, joga, om jou te help ontspan en herlaai. Afwaartse front hond versterk en strek die hele liggaam van kop tot tone. Ek is lief vir hoe dit voel nadat ek op my voete die hele dag gewees het.

In die eerste plek kniel op al vier pote loop, met jou hande effens in die voorkant van jou skouers, knieë onder jou heupe en voete gebuig, tone in die vloer gedruk.

Hou jou palms geplant op die vloer, reguit jou bene as jy jou heupe te lig in die rigting van die plafon. Jou hakke moet wees van die vloer af en jou knieë effens gebuig.



Trek jou naeltjie na jou ruggraat. Jou liggaam moet `n omgekeerde V vorm, met jou rug reguit en stuit wys up. Hou vir drie tot vyf keer diep asem. Terug te keer na die knielende posisie, dan herhaal twee keer, probeer om versigtig druk jou hakke nader aan die vloer elke keer.

Pose kind se

comp-560059-childspose-hilmar_hilmar.jpg

Video: 12 Things NOT to do in Japan

Hilmar Hilmar

Kind "s inhou vrystellings spanning uit jou rug en skouers. Om mee te begin, kniel op al vier pote met jou tone terug uitgewys. Trek jou maag na jou ruggraat as jy terugsit op jou hakke, en verlaag jou bors na jou dye.

Rus jou voorkop op die vloer, en gly jou arms om aan die kante van jou liggaam sodat jou hande wys agter jou, palms na bo. Neem vyf of meer diep asem-en ontspan!

Variasie: Om `n stuk voeg deur die bors, hou jou arms voor jou, palms na onder.

(Wil jy meer uit te werk, maar het nie die tyd? Probeer dan Fit in 10, die nuwe oefensessie program wat net neem 10 minute `n dag.)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
9 Toning beweeg wat jy kan doen met `n oefening bal9 Toning beweeg wat jy kan doen met `n oefening bal
8-Spier Sculpting, vet verbrand beweeg8-Spier Sculpting, vet verbrand beweeg
Kry jou liggaam terug!Kry jou liggaam terug!
Kry `n dancer`s liggaam met hierdie-ballet geïnspireer oefensessieKry `n dancer`s liggaam met hierdie-ballet geïnspireer oefensessie
5 Twee-vir-een-Verstevigende beweeg jy hoef te probeer5 Twee-vir-een-Verstevigende beweeg jy hoef te probeer
Toon up terwyl TV kyk (ja, regtig)Toon up terwyl TV kyk (ja, regtig)
3 Moves dat gravity`s effek veg op jou borste3 Moves dat gravity`s effek veg op jou borste
2 Vinnige bewegings vir `n strenger, stewiger boude2 Vinnige bewegings vir `n strenger, stewiger boude
Laat se toon die tricepsLaat se toon die triceps
Het jy al probeer die agterste einde crunch?Het jy al probeer die agterste einde crunch?
» » 3 Moves vir direkte energie