Is sportdrankies veilig vir diabete?

Alhoewel dit belangrik is om dehidrasie te voorkom en elektroliete wat jy kan verloor deur oormatige sweet te vervang, moet jy ook oorweeg om die bedrag van koolhidrate en kalorieë wat jy verbruik van is dwarsdeur die dag. Hieronder is inligting oor `n paar algemene sportdrankies. Jy kan die verskil in die bedrag van koolhidrate en kalorieë te sien.

• Gatorade: 50 kalorieë, 14 koolhidrate (gram)
• Mountain Dew Sport: 95 kalorieë, 24 koolhidrate (gram)
• Alle Sport: 70 kalorieë, 19 koolhidrate (gram)
• rehidreer: 40 kalorieë, 10 koolhidrate (gram)
• Optrede: 100 kalorieë, 25 koolhidrate (gram)

So byvoorbeeld, as jy verbruik vier 8-oz bottels van Gatorade, jy geneem het in 200 kalorieë en 56 gram koolhidrate - en daardie waardes dubbel as jy drink 16-oz bottels. Die kalorieë en koolhidrate kan vinnig voeg, wat veroorsaak dat `n hoë vlakke suiker.

Die beste praktyk is om te kyk na elke handelsmerk se kalorie en koolhidrate tel en die aantal drankies wat jy verbruik per dag om te bepaal of dit binne jou daaglikse kalorie-en koolhidraat behoeftes. Dit is ook `n goeie idee om te vul sport drank met gewone water.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Diabetes Center.