Pasop vir glukose-vrye kos

Voordat jy jou kruideniersware mandjie met stapels van die glukose-vrye produkte te laai, onthou dat selfs suiker vrye voedsel kan verpak word met carbs en kalorieë. Byvoorbeeld, glukose-vrye poeding het 0 gram van glukose, maar dit het ook 70 kalorieë en 6 gram koolhidrate vir elke 1/2-koppie.

As jy nie jou porsiegroottes te monitor, kan jy maklik voeg genoeg kalorieë en koolhidrate om jou beheer pogings vir beide diabetes en jou taille te saboteer. En selfs wanneer die versoeter in `n glukose-vrye produk is kalorie gratis - soos acesulfaam, aspartaam, of sucralose - die ander bestanddele is waarskynlik hoog in vet, koolhidrate, proteïene, en kalorieë te wees nie. Om jou dieet op koers te hou, gaan die bestanddeel lys en die voedseletiket vir al die data in plaas van vertroue op die "glukose gratis" plakker.