Wat is die gevolge van suiker alkohole?

Ek is verward oor die gevolge van suiker alkohole. Hoe kan ek uitvind hulle in my daaglikse inname suiker?

Video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits

- Penny, Ohio

Suiker alkohole (Poly Olen) is koolhidrate wat natuurlik voorkom in baie vrugte en groente. Hulle is ook gemaak deur voedsel vervaardigers van stysels, glukose, en sukrose, en word algemeen bygevoeg om voedsel. Koring stroop is die mees algemeen gebruik word om Poly Olen maak.

Suikeralkohole het `n paar van die eienskappe wat hulle aantreklik te maak vir mense wat graag hul koolhidraatinname verminder, maar nog steeds geniet lekkers. Hier is `n paar dinge om te onthou: Eerstens, Poly Olen is stadig en nie heeltemal geabsorbeer uit die spysverteringskanaal. Dit verminder die hoeveelheid koolhidrate die liggaam absorbeer en vat na glukose in die bloedstroom. Tweedens, die meeste Poly Olen het minder kalorieë as tafel suiker.

Video: How to Make Apple Cider Vinegar at Home

Die mees algemene Poly Olen is:

• Sorbitol (2.6 kalorieë per gram)
• Maltitol (2.1 kalorieë per gram)
• Lactilol (2 kalorieë per gram)
• Erythritol (0.2 kalorieë per gram)
• Isomalt (2 kalorieë per gram)
• Gehidrogeneerde stysel hydrolysaten (3 kalorieë per gram)
• Mannitol (1.6 kalorieë per gram)
• Xylitol (2.4 kalorieë per gram)
• Maltitolstroop (4.32 kalorieë per gram)

Hierdie stowwe is op groot skaal deur voedsel vervaardigers om suiker vrye en verlaagde koolhidraat produkte te maak. Hul tekstuur en gevoel kan help om kunsmatige versoeters smaaklike, en hulle is dikwels gebruik as uitdyende agente. Hulle word gevind in suiker vrye kerse, kougom, nageregte, gebak, sjokolade, en roomys. Hulle is ook gevind in `n paar oor-die-toonbank medisyne, insluitend keel ruite, hoesstroop, en koubare vitamiene.

Baie diabete, in hul pogings om hul koolhidrate verbruik te verminder of om gewig te verloor, het omgedraai om verminderde suiker, suiker vrye, of `n lae-koolhidraat voedsel produkte. Hoewel Poly Olen na-ete suiker vlakke kan verhoog, het hulle in te samel hulle minder as doen tafel suiker.

Om die bedrag van koolhidrate in Poly Olen bepaal, moet jy kyk na voeding etiket `n kos se. Die etiket sal `n koolhidraat artikel waaronder die aantal gram van Poly Olen word vertoon. Verminder dat die getal met 50 persent - deel deur 2 - om te kom op die totale bedrag van koolhidrate wat jy sal absorbeer. Byvoorbeeld, as 10 gram van Poly Olen gelys vir een porsie van `n voedsel, sal jy absorbeer ongeveer 5 gram. Jy moet dit ook oorweeg om die totale aantal kalorieë in `n lae-koolhidraat voedsel.

Uiteindelik, hier is wat jy moet onthou: Jy hoef nie heeltemal uit te skakel natuurlike suiker, insluitend suiker alkohole, uit jou dieet. Enige soort van suiker moet egter nie geëet word nie in matigheid en met oorweging geskenk vir die totale aantal kalorieë wat jy verbruik van.

Die langtermyn effek van Poly Olen op mense met diabetes is nog onbekend. Hulle kan veilig wees, maar hulle beperk word wys. En `n woord oor lae-koolhidraat dieet wat Poly Olen sluit in: Hierdie dieet het nie getoon om te help diabete gewig te verloor, omdat die totale aantal kalorieë in `n lae-koolhidraat dieet is hoog.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Tipe 2 Diabetes Center.