Vra dr. Weil: moet ek probeer gewig te verloor aanvullings?

Q: Ek probeer om gewig te verloor. Moet ek probeer om `n natuurlike gewigsverlies aanvulling?
-Kristi Hockersmith, 62, Landisburg, PA

A: No Ten spyte van wat jy kan hoor of lees, is daar geen magic bullet wat af pond sal neem en hou dit af. Enigiets geadverteer as `n "wonderwerk kuur" is waarskynlik `n bedrogspul-maak nie saak hoe slim die bemarking kan wees.

Gewigstoename resultate van die neem in meer kalorieë as wat jy gebruik, wat dan as vet gestoor word. Gewigsverlies word bereik deur brand meer kalorieë as wat jy verbruik. Tydperk. Die enigste bewese manier om af te knip is om meer te beweeg en eet minder. Begin `n oefenprogram en die verhoging van jou daaglikse fisiese aktiwiteit sal jou getrou dien op die lange duur. As jy vet te verminder en bou `n bietjie spiere, sal jou liggaam eintlik begin om meer kalorieë te gebruik op sy eie, selfs wanneer jy rus.

Jy moet ook onthou dat die tipe van kalorieë wat jy kies is net so krities as die bedrag van voedsel wat jy eet. Hoogs verwerkte en verfynde kosse-veral koolhidrate-vinnig verteer en verhoog bloedsuiker vinnig, wat seine stuur na jou liggaam om vet te stoor. Eet matige porsies hele voedsel wat stadig verteer, soos veselryke volgraan en maer proteïen, sal bestendige energie te verskaf en hou jou metabolisme op `n gelyke keel. (Kry gesonde kos idees met Snacks Dit Power Up gewigsverlies.)

As `n klas, gewigsverlies aanvullings is oneffektief, en `n paar het bewys gevaarlik wees. Baie van hulle is gebaseer op stimulante wat bloeddruk kan verhoog en veroorsaak onreëlmatige hartklop, angs, en slapeloosheid. Sommige mense het my gevra oor SENSA, `n nuwe aanvulling wat vermoedelik verhoog die reuk en smaak van kos, maak jy voel vol vinniger. Kon dit veroorsaak dat jy minder eet? Na my mening het ons geen goeie bewyse dat dit sal. Produkte soos SENSA kan nie skade nie, maar hulle het jy vir teleurstelling. Beurtkrag pond verg inspanning en beplanning. Daar is eenvoudig geen kortpaaie.

Stuur jou vrae vir Dr. Weil om [email protected].