10 Goedkoop en gesonde Super met `n lang raklewe

Of jy nou in `n afgeleë gebied woon, gaan kamp, of op soek is na `n voorraad van voedsel te skep in die geval van `n ramp, sal die volgende 10 voedselgroepe jy baie opsies en verskeidenheid vir jou behoeftes te gee. Langdurige kosse is gewoonlik ontwater, genees, gerook, geblikte, of gepekelde. Groot langdurige voedsel sluit gedroogde bone, gedroogde kruie, graan, ontwater melk, gedroogde vrugte, kakao poeier, gedroogde seewier, blikkieskos, gepekelde voedsel, en klapperolie. Hier is die besonderhede op die top 10 goedkoop Super wat sal duur vir `n lang tyd.

# 1: Boontjies en Lensies
Gesondheidsvoordele: Hoog in vesel, proteïene, minerale en vitamiene, mees bone al die essensiële aminosure bevat ook.
Hoe om te stoor: Boontjies moet gestoor word in `n lugdigte houer, en in `n koel, droë, plek. As dit behoorlik geberg, kan bone duur vir 2-3 jaar voordat enige voedingstowwe agteruitgang voorkom.² Klik om volledige voeding feite vir uitgesoekte bone en lensies sien.

# 2: gedroogde kruie
Gesondheidsvoordele: Gedroogde kruie is laag in kalorieë, vet, cholesterol, suiker, en is hoog in alles.
Hoe om te stoor: Gedroogde kruie moet gestoor word in lugdigte houers in `n koel, droë plek. As gestoor behoorlik kan hulle duur vir meer as 2 jaar. Klik om volledige voeding feite vir uitgesoekte gedroogde kruie sien.

# 3: Graan
Gesondheidsvoordele: Graan is `n groot bron koolhidrate, proteïen en vesel, bykomend tot vitamiene en minerale.
Hoe om te stoor: Graan moet gestoor word in lugdigte houers in `n koel, droë plek. Indien moontlik stoor dit in `n vrieskas. As dit behoorlik geberg korrels kan tot 30 jaar.³ Klik om volledige voeding feite vir kies korrels sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Gedroogde Seewier (Nori)
Gesondheidsvoordele: Gedroogde Seewier is die beste bron van ander as versterkte sout jodium. Laag in kalorieë en hoog in vesel is dit `n groot goedkoop super kos.
Hoe om te stoor: Store gedroogde seewier in `n koel, droë plek, en hou dit in `n lugdigte houer. As dit behoorlik geberg sal dit vars bly vir 6 maande.

# 5: gedroogde vrugte
Gesondheidsvoordele: High in vitamiene en minerale, gedroogde vrugte kan ook `n groot bron van kalorieë, koolhidrate, en energie wees. Moenie te veel te danke aan hul hoë suiker inhoud eet, en maak seker dat jou tande skoon te hou nadat hulle geëet om holtes te voorkom.
Hoe om te stoor: Store gedroogde vrugte in `n lugdigte houer, en verkieslik in `n koel, droë plek, weg van die lig. Klik om volledige voeding feite vir gedroogde vrugte sien.

# 6: Ontwaterde melk
Gesondheidsvoordele: Ontwaterde melk kan `n belangrike bron van vitamien B12, kalsium, en vitamien D te wees (as dit is bygevoeg). Gedroogde melk is ook hoog in proteïen, koolhidrate, en kalorieë.
Hoe om te stoor: Gedroogde melk moet gestoor word in `n koel, droë plek, en in `n lugdigte houer. As by kamertemperatuur gestoor word, sal gedroogde melk begin sleg gaan in so min as 6 maande. Gehou koel dit kan duur vir 3-6 jaar. ⁴ Klik om volledige voeding feite vir gedroogde melk te sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: kakaopoeier
Gesondheidsvoordele: Kakaopoeier gekoppel kan word met gedroogde melk, en is `n groot bron van yster en proteïene.
Hoe om te stoor: Soos gedroogde melk, winkel kakaopoeier in `n koel, droë plek. Klik om volledige voeding feite vir kakaopoeier sien.

# 8: Blikkies Foods
Gesondheidsvoordele: Blikkieskos wissel van vrugte, om groente, vis, vleis, bone, sop, ens Kyk vir blikkieskos sonder meer suiker, natrium, of preserveermiddels. Maar blikkieskos wat askorbiensuur (vitamien C) bevat word aanbeveel. Blikkieskos kan `n groot bron van byna enige voedingstowwe wees, en kan vir `n baie lang tyd.
Hoe om te stoor: Store geblikte groente in `n lugdigte houer weg van lig en hitte. Huis geblikte groente moet duur sowat `n jaar. Vir kommersieel ingemaakte produkte, check die datum op die blikkie. `N Algemene reël is hulle sal 2-5 jaar duur. Klik om volledige voeding feite vir uitgesoekte blikkieskos sien.

# 9: Gepekelde Foods
Gesondheidsvoordele: Gepekelde voedsel kan `n groot bron van vet (soos olywe), vesel, en vitamien K. wees
Hoe om te stoor: Terwyl gepekelde voedsel `n lang tyd kan duur, hulle gewoonlik nie so lank as wat hulle ingemaakte eweknieë duur. Hou hulle in `n yskas of probeer hulle in `n paar weke verteer. Klik om volledige voeding feite vir uitgesoekte gepekelde voedsel sien.

# 10: Cocount Oil
Gesondheidsvoordele: Terwyl hoog in versadigde vet, kan klapper olie help om hartsiektes deur die vermindering van LDL oksidasie.⁵
Hoe om te stoor: Coconut olie moet weg van die lig gehou word, maar hoef nie te word verkoelde en kan tot 2 jaar. Klik om volledige voeding feite vir klapper olie te sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante