Gedroogde vrugte voordeel

Verwerking konsentreer die voedingstowwe-en kalorieë ook!

Gedroogde vrugte kom tot sy reg in hierdie tyd van die jaar, wanneer vars vrugte is minder volop, maar hoe kan hulle stapel voedsel?

Universiteit van Scranton wetenskaplikes ontleed beide tipes vir siekte-voorkoming fenole. Rosyne, pruimedante, en gedroogde appelkose en bosbessies behaal hoër as hul vars vrugte counterparts- gedroogde datums en vye behaal laer. Verwerking konsentreer kalorieë sowel as fenole, so geniet spaarsamig gedroogde vrugte.

Hoe Fenole stapel Up

Vars vrugtefenoleGedroogde vrugtefenoleToename in droë oor varsPruim, 1 medium (66 g)150 mgPruimedante, 8 (67 g)528 mg250%Groen druiwe, 1/2 koppie (46 g)90 mgRosyne, 1/3 koppie (50 g)276 mg206%Appelkoos, 1 medium (35 g)93 mgGedroogde appelkose, 10 (35 g)141 mg52%
Meer gewig te verloor Nuus Kids: verlig Volg Jou Gut

Deel op sosiale netwerke:

Verwante