6 Verbasend dwingende redes om te probeer `n vas dieet

Redes vir intermitterende vas te probeer.

Chris Gramly / Getty Images

Die modewoord in gesondheid en gewig te verloor is besig om te vas. Moenie paniekerig raak nie: jy hoef net die kombuis vir `n kort aanvalle naby aan die voordele te kry. Een weergawe van intermitterende vas is om te eet net 500 kalorieë op jou vasdae en alles wat jy wil op jou "fees" dae. Nog is om te vas vir 14 tot 16 uur elke dag, en eet net tussen die ure van, sê, 09:00 en 05:00 (leer meer oor die twee opsies hier). In ieder geval, gaan sonder kos is verrassend goed vir jou. Kom ons tel die maniere:

1. Jy brand meer vet
As jy gaan sonder kos vir ses ure of meer, begin jou liggaam vet verbrand vir brandstof. Dit is waarskynlik die rede waarom navorsers aan die Universiteit van Illinois het bevind dat mense wat vinnig elke ander dag verloor 90% of meer van hul gewig van vet winkels op jou dye en heupe. Die vet verlies is `n goeie 15% hoër as wat mense bereik op tradisionele, dieet-elke-dag planne.

2. Jy behou meer spiere.

(Foto deur Jacqueline Veissid / Getty Images)

Elke keer as jy pond te werp deur middel van dieet, verloor jy `n kombinasie van vet en spiere. Maar met vas (ten minste wanneer jy dit elke tweede dag doen) jy verloor minder spiere. Wat saak maak, want jou spiere dikteer jou metabolisme: Hoe meer maer weefsel jy het, hoe meer kalorieë jy dag brand in en dag uit, gee jy `n ingeboude buffer teen gewig herwin.

3. Jy beheer jou bloedsuiker.
Hoewel dokters weet nie hoekom dit gebeur, `n aantal studies oor intermitterende vas het getoon dat dit die liggaam se sensitiwiteit vir insulien, die hormoon wat bloedsuiker reguleer verhoog. As gevolg hiervan, kry jy ekstra beskerming teen diabetes.

4. Jy beskerm jou brein.
Studies deur navorsers by die Nasionale Instituut op Aging het ontdek dat periodieke vas beskerm breinselle van roetine skade. Vas muise, het hulle hoër vlakke van die brein afgeleide neurotrofe faktor, `n proteïen wat neurone verhoed sterf gevind, het.

5. Jy help jou hart.

(Foto deur Yiu Yu Haai / Getty Images)

Vas verminder jou risiko van hartsiektes deur die verlaging van cholesterol, trigliseriede en bloeddruk, volgens `n aantal studies.

MEER:9 bewese maniere te verloor Hardkoppig maag vet

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

6. Jy werp maag vet.
A 2012 studie deur navorsers aan die Universiteit van Illinois het bevind dat ná agt weke van alternatiewe-dag vas, deelnemers verloor drie duim van hulle heupe, ongeag of hulle verteer `n hoë-vet of lae-vet dieet op hul feesdae.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante