Verloor gewig nou - vra my hoe!

`N Nuwe mediese studie het bewys wat ek lank het gehou om waar te wees: Wanneer dit kom by die dieet, dit is nie wat jy eet, maar hoeveel van wat dit ookal is wat jy eet wat sake. Ten spyte van die hype van elke nuwe gier dieet wat kom saam, waar vette is in een dag en die volgende, waar carbs is sleg een dag en `n goeie die volgende, ens, ens, ad nauseum, navorsing gepubliseer in hierdie week se New England Journal of Medicine het geen verskil in gewig te verloor gevind toe vier baie verskillende diëte is vergelyk. So lank as wat die totale kalorieë, ongeag van hul bron, is verminder, en die persoon vas aan die dieet, gelyke gewig te verloor het in al vier pasiënte groepe. Wat saak maak die meeste is vas aan die dieet. Vir baie van die deelnemers, wat gehelp het in hierdie verband was die bywoning van beradingsessies - hoe meer hulle het die meer gewig wat hulle verloor het (en hoe beter kan hulle was om dit af te hou).

Video: How I Lost Over 100 pounds in 6 months | Tips to lose weight | My Weight Loss Journey

Wanneer dit kom by die gewig te verloor, is daar een onvermydelike reël: kalorieë wat verbruik moet minder as kalorieë verbrand word. Ek het lank volgehou dat daar net een geheim tot die dieet wat jy nodig het om te weet: eet minder as jy op die oomblik eet. En hierdie studie bewys dat jy nie hoef te groot veranderinge aan die soorte kos wat jy eet maak, net minder eet van hulle. Maar daar is `n gevorderde geheim te: oefen `n bietjie meer as wat jy op die oomblik uit te oefen. Wanneer jy eet wat jy neem in kalorieë en iets het om met hulle gebeur. Die meeste van hulle ontslae te verbrand om daaglikse aktiwiteite van jou liggaam se brandstof. Hoe meer aktiwiteite jy doen, hoe meer kalorieë wat jy nodig het. Almal hoor die stories oor Michael Phelps, die swem-superster wat na bewering eet 3 of 4 keer wat `n "normale" persoon sy svelte liggaamsbou nog nie behou. Dit is omdat hy oefen heeldag brand speel die kalorieë. Maar die beginsel geld ook op `n baie kleiner skaal.

Video: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl

Video: 5 Meest Gestelde Vragen Over Afvallen / Daniel Aan Het Woord

Dit volg dan dat die meer kos wat jy eet, hoe meer kalorieë wat jy hoef te brand. As kalorieë in meer as kalorieë uit (dit wil sê, verbrand) dan sal jy gewig op te tel. Maar, as kalorieë in minder as kalorieë uit jy gewig verloor. En soos hierbo, is daar twee maniere om dit te bereik: terug te sny op voedsel en / of die uitoefening van meer. Dit is so eenvoudig dat talle miljoene dollars gemaak deur dit ingewikkeld. So ingewikkeld dat die dieet daag nakoming, wat lei tot gewigstoename en die behoefte aan `n ander dieet boek koop. Daar is `n definitiewe metode om hierdie waansin!

In geval jy belangstel, die vier diëte vergelyking in hierdie navorsing was `n lae-vet, gemiddelde proteïen lae-vet, hoë-proteïen hoë-vet, gemiddelde proteïen en `n hoë-vet, hoë-proteïen. Selfs dit is te ingewikkeld en jy moet net ignoreer dit sedert die resultate het getoon dat hulle almal ewe effektief omdat hulle elke verminder inname deur 750 kalorieë per dag uit, ongeag die persoon is tot eet dan. Wat belangrik is, is dat dit die grootste ooit beheerde proef vergelyk verskeie gewigsverlies metodes. En die redes is dit belangrik is dat dit onbevooroordeelde, groot, en baie goed gedoen deur hoogs ervare gewigsverlies professionals. Dit is nie `n bevooroordeelde fly-by-nag operasie uit om te verkoop jy `n paar dieet boek.

Maar selfs al het die navorsers was professionele beteken nie kan jy nie probeer om dit by die huis. Hier is wat om te doen: eet `n bietjie minder en oefen `n bietjie meer. Knip `n paar snacks hier en daar en gaan vir `n wandeling in plaas. Moenie jaag daarin en doen niks drastiese nie. Maak `n besluit om klein stappe te neem, wetend dat jy resultate nie oornag sal sien. Oornag resultate sal net so vinnig verdamp. Die studie het ook bevind dat dit help om ondersteuning te hê. Dit help om in studie waar gewigsverlies professionele mense is jy aan te moedig om te hou met dit. Dit help ook om beradingsessies bywoon. En aangesien die kans is groot dat jy nie kan inskryf in `n kliniese proef, jou beste bet is om aan te sluit `n soort van ondersteuning netwerk. Miskien woon `n paar weeklikse vergaderings. Hoe meer ondersteuning wat jy het, hoe meer geneig is jy om te hou by jou dieet. En as jy jou inname te verminder en vashou aan dit wat jy sal `n paar gewig, ongeag van wat spesiale tipes kos wat jy eet verloor. Hierdie studie bewys dit.

Video: Infusion De Tomillo Contraindicaciones

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Kort termyn dieet kan langer effekte
• Hoe om te verloor 20 pond
• Kan `n hoë-pro dieet gee jou `n pyn?
• Dit se nie wat jy eet, maar hoeveel, wat sake
• Hoe kan ek gewig met kolitis?
• Hoe kan ek die gewig af?
• Selfs sonder gewigsverlies, Mediterreense dieet help hart
• Gewig opleiding vir gewigsbeheer?
• Sal die elliptiese masjien help my om gewig te verloor?
• Gewigsverlies berekening
• Is klimtol dieet beter as geen dieet?
• Kraak die lae-carb-kode
• Gewigsverlies wenke vir kolonkanker pasiënte
• Moet jy opgee carbs?
• Diegene laaste hardnekkige pond
• Bevrore maaltye om gewig te verloor
• Dieet vir `n hoë bloedsuiker
• 6 Wenke vir die vind van `n gewigsverlies program
• Brand maag vet vir `n beter night `s slaap
• Is `n lae-koolhidraat dieet `n veilige manier vir diabete om gewig te verloor?
• Moet ek tel kalorieë of carbs?