7 Essentials van `n lopende skoen wat `t wrak jou voete

Ja, jy kan hardloop in daardie oulike stapskoene of ouer-as-vuil tekkies, maar moet asseblief nie. "Wanneer jy hardloop, sal jy die grond met krag groter as twee keer jou eie liggaam gewig getref," sê Jeff Dengate, skoene en toerusting redakteur by Runner`s Wêreld. "Running skoene is gebou met `n hoër gehalte, liggewig materiaal wat help verminder wat `n impak."

Terwyl `n goeie paar wat jy maklik terug $ 100-plus, kan stel om die belegging nou kan red jy `n bootsvrag later in potensiële dokters en PT rekeninge. Vind ons top optel van die jaar hier, en weet dan dat julle nuwe paar voldoen aan die volgende kriteria voldoen:

1. Het genoeg toe lengte Voete swel wanneer jy hardloop, so mik vir `n miniatuur-lengte van die ruimte tussen jou langste toe en die einde van die skoen. Moenie verbaas wees as jy die wind in `n ½- of volle grootte groter is as jou straat skoene.

2. Het genoeg toe breedte Squished-in tone gelyk blase. Maak seker daar is `n paar wikkel kamer in die toon boks.

3. Skippers nate Kyk vir `n naatlose boonste (nate kan vryf, veroorsaak blase) wat gemaklik drukkies die top van jou voet.

4. Het die reg boog Die boog moet kontoerlyn tot die vorm van jou voet. Dit mag nodig wees om `n insetsel voeg vir `n meer persoonlike pas.

5. Hou jou hak Maak seker dat jou hak bly in plek voor jy koop. Vind uit met `n vinnige draf rondom die winkel (of op die treadmill as hulle een).

6. voel ferm Pillowy kussing voel lekker, maar `n stewiger skoen is die beste as jy terug is afkomstig van `n oorgebruik of impak injury- dit meer lente-terug op die pad sal moet, die vermindering van stres op die stabilisering van spiere.

7. buig reg Check flex punt die skoen se (waar dit verkreukel as jy op die tone in die vloer). Dit moet buig op dieselfde plek as jou voet na `n natuurlike stride te verseker.

MEER: Hoe Running vermorsel Jou Hartaanval Risiko-maak nie saak hoe stadig You Go