Die keuse van skoene: fiks te maksimeer, te verminder ongemak

Die keuse van skoene wat behoorlik pas by jou voete kan `n menigte van bek probleme te voorkom. In `n opname deur die Amerikaanse Podiatric Mediese Vereniging (APMA), 73 persent van vroue toegelaat om te ervaar voet pyn en ongemak as gevolg van hul skoene.

"Baie probleme met die voete, insluitend Hamer, eelte, hak pyn, en bunions, kan veroorsaak of vererger deur onbehoorlike skoene," sê Elizabeth Kurtz, DPM, `n voetheelkundige in Chicago en woordvoerder vir die APMA.

Skoene: Kies vir jou Foot Tipe

Die sleutel tot staving af voet kwessies is om skoene wat jou spesifieke tipe voet aan te spreek dra. As jy `n plat voete, byvoorbeeld, skoene met `n goeie boog ondersteun koop. Dit beteken nie jy het in skoene te leef. "Selfs baie hoë-hakken skoene het `n goeie polste in die boog deesdae," sê dr Kurtz. As jy `n hoë boë, kyk vir skoene met polste in die bal en hak, beveel Kurtz. Druk jou vinger in die polste te toets vir goeie ondersteuning. Dit moet `n bietjie af te lê of `n effens opgestopte gevoel het.

Skoene: kry jou voete Gemeet

Moenie staatmaak op die grootte van jou laaste paar skoene. "Feet natuurlik verbreed en verleng met ouderdom," sê Kurtz. Kry jou voete gemeet elke keer as jy skoene koop. Het hulle gemeet, terwyl jy staan ​​met die volle gewig van jou liggaam op jou voete, en pas die skoene aan jou groter voet.

Twee-derdes van vroue het een voet dis effens groter, sê Kurtz. Daar moet `n mens-half duim tussen jou langste toe en die voorkant van die skoen wees. Probeer altyd op beide skoene en loop rondom die winkel. As die skoene seermaak jou voete in die winkel, moet hulle nie te koop. "Foot behoort nie nodig te verbreek in," waarsku Kurtz.

Skoene: Pick Styles Met gemak in gedagte

Vermy pointy-toe style, wat Hamer kan veroorsaak - gebuig, verminkte tone - en bunions wanneer tone herhaaldelik gedwing om in `n onnatuurlike posisie. Ovaal en selfs vierkante-toe skoene kan ook skare die tootsies, sê Kurtz.

`N skoen met `n ronde toe boks is die beste vorm, aangesien dit kan die mees asemhaling ruimte vir tone. Daarbenewens, pasop vir skoene met hakke. Hakke oor drie duim sit sewe keer die druk op die bal van die voet, volgens die APMA. Hulle kan ook lei tot probleme te balanseer en plaas onnodige stres op jou knieë en enkels. As jy kies om hakke dra, dra `n lae hakke so veel as moontlik, veral as jy spandeer baie tyd op jou voete. Kies `n wye of bonkige hak eerder as `n maer stilet te help versprei jou gewig meer eweredig.

Skoene: Materials and Construction

Om die kans van oormatige voet sweet en blase te verminder, kies breath skoen materiale soos leer. Vermy sintetiese - hulle moenie toelaat dat veel lug te sirkuleer. Kyk ook na die binnekant van die skoene vir konstruksie besonderhede wat kan lei tot ongemak. Blootgestel nate, stukkies materiaal, of outcroppings van leer wat vryf teen die top van jou voet of agterkant van jou hak kan binnekort `n skoen te ongemaklik om te dra.

Skoene: Wanneer om te shop

Moenie te shop vir skoene in die oggend- altyd shop aan die einde van die dag wanneer voete is grootste weens natuurlike swelling. As jy hard-to-fit voete, soos `n groot grootte of `n baie wye voet, probeer inkopies in `n groot afdelingswinkel. "Hulle is geneig om `n uitstekende keuse van skoene in verskillende groottes en wydtes het," sê Kurtz. En as hulle dit nie het nie, kan hulle gewoonlik bestel dit vir jou. "

Full-service skoen winkels en groot departement-winkels is meer geneig om die helfte groottes, wat beter as `n geheel grootte kan pas dra. Hulle is ook geneig om kundige personeel wat jou voete kan meet en dui op `n spesifieke styl, merk, of inserts te help akkommodeer spesifieke voet probleme het.

Fokus op jou voet gesondheid as jy inkopies doen vir skoene is beslis die moeite werd om die ekstra tyd en moeite. "Te veel vroue koop skoene vir die kleur en styl, eerder as om die pas en troos, wat kan lei tot voet pyn," waarsku Kurtz.

Deur `n skoen troos en pas `n prioriteit is, sal jy meer geneig om dit te maak deur middel van die dag (en nag) wees sonder om afbreuk jou voete!