Drafskoene: `n buyer`s gids

Die belangrikste toerusting vir `n hardloper is `n paar van die goed-pas drafskoene. Voor jy gaan die winkel, dink oor jou loop styl en vra jouself die volgende vrae, stel Tom Boland, `n gesertifiseerde pedorthist (skoene spesialis) in New York City:

• Het jy loop op die sypaadjie of op roetes waar die oppervlak is dikwels ongelyke?
• Hoeveel loop doen jy in die loop van `n week?
• Is jy `n atleet?
• Het jy hardloop of jy draf?

Jou antwoorde sal help jy kies die regte soort van loop skoen. A kundige bestuur skoen verkoopspersoon kan help jou na die mees geskikte skoene vir jou loop roetine en styl.

Drafskoene: Wat is jou styl?

Oor die algemeen wil jy drafskoene met dik, gebufferde sole en goeie ondersteuning. En dit klink voor die hand liggend, maar maak seker jy `n paar skoene wat ontwerp is vir die uitvoer van kies: Cross-opleiding, aerobics, of tennis skoene kan soortgelyke kyk, maar hulle het nie die reg funksies.

Daar is `n aantal van die verskillende tipes van hardloopskoene, insluitend roete skoene en wedrenne skoene. Kies die ontwerp wat pas by jou prestasie en jou terrein:

• Wedrenne skoene is lig, hoë-prestasie skoene ontwerp vir spoed. Hulle is nie bedoel vir almal.
• Vir `n lang-afstand hardloop, seker wees om `n skoen wat polste bied sowel as ondersteuning te vind.
• Vir loop op paaie en ongelyke oppervlaktes, kies `n skoen wat beide vastrap en ondersteuning bied. Trail skoene is ontwerp vir off-road loop op vuil, gras, of sand oppervlaktes. Hulle is dikwels waterbestand tot `n mate en is ontwerp om `n goeie vastrap, stabiliteit en ondersteuning te bied.

Drafskoene: meer funksies

As jy nou net begin hardloop, is daar geen behoefte om `n hoë-prestasie skoene te koop. Fokus in plaas van die drie basiese beginsels (polste, skok absorpsie, ondersteuning) sowel as op die volgende:

• Stres troos, nie voorkoms. Jy sal nie geniet jou lopies as jy voet pyn, so kyk vir skoene wat goed reg uit die boks voel en vryf nie op enige deel van jou voete.
• Buigsaamheid is belangrik, te. Jy moet in staat wees om die skoen ten volle te buig by die bal van die voet as jy hardloop.
• Sommige drafskoene is ontwerp om ekstra ondersteuning aan die kant van die skoen naaste aan die boog vir mense wat overpronate voorsien. Ons pronate (rol die voet na binne, sodat die sool van die voet draai na buite) en supinate (rol die voet uiterlike, sodat die sool van die voet draai na binne) as ons loop of hardloop op ongelyke oppervlaktes, sê Boland. Mense wat gewoonlik overpronate rol die voet na binne, en is geneig om plat boë het. Kies hardloopskoene wat vergoed vir hierdie, indien nodig.

Drafskoene: Meer Shopping Voorstelle

Jy kan vind drafskoene by `n skoenwinkel, sportzaak, uitlaat winkel, of by `n winkel wat spesifiek voorsiening maak vir hardlopers.

• As jy jou eerste paar hardloopskoene is te koop, is dit belangrik om `n winkel met kundige handelaars wat die tyd sal neem om jou te help skoene wat behoorlik pas en is ontwerp vir die tipe van die bestuur van roetine jy beplan vind kies. Jy kan vind jy die beste doen deur die koop van jou skoene by `n spesiale hardloop winkel.
• Probeer om op beide skoene, kant hulle behoorlik, en loop rondom die winkel. In die meeste plekke, kan jy selfs `n paar agtereenvolgende vordering in die winkel.
• Vir die beste passing, is seker jy dra die tipe van sokkies jy dra wanneer hy hardloop.
• Fiks wissel van `n merk na `n ander, sodat jy mag nodig wees om te probeer om op `n paar verskillende handelsmerke van drafskoene totdat jy een wat gemaklik vind. Maak seker daar is ten minste breedte van `n vinger se (oor `n half duim) tussen die einde van jou langste toe en die voorkant van die skoen.

Drafskoene: vervanging van jou skoene

Drafskoene nie vir ewig duur. Volgens die Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge, is sowat 60 persent van kapasiteit `n skoen se vir skok absorpsie verloor nadat 250 tot 500 myl van gebruik. Om voet probleme te voorkom, hou van hoeveel myl jy hardloop en vervang jou skoene so dikwels as wat nodig is.

Of jy nou die opleiding is na `n 5K, `n marathon, of net loop te kry of bly fiks, `n goeie lopende skoen is noodsaaklik vir die sukses van jou oefenprogram.