5 Tekens jy weer dra die verkeerde skoene

Inhoud

Video: refrigerant overcharged-inefficient condenser/evaporator-restricted flow (lecture})
Gettyimages-506910633-blase-gajus.jpg
Video: giant pancake art challenge | our favorite nintendo characters | we are the davises
Video: tips for keto beginners | a conversation with aaron from fatforweightloss!
Video: lollos: krokodil
Getty-185299810 oue-tekkies-thomas_eyedesign.jpg

Stepping kaalvoet op versengende warm sand of gruis is `n groot herinnering van hoe waardevol jou skoene kan wees. Maar as jy nie `n goeie passing het, kan hulle erger as songebakte teerpad vir jou tootsies wees: "sleg passende skoene sit die voete in ongesonde posisies, wat kan lei tot `n besering," sê Christina Long, HET, `n voetheelkundige by Wake Forest Doper Mediese Sentrum in Winston-Salem, NC. (Verbrand kalorieë en bou spiere terwyl die bevordering van jou bui-met ons 21-Day Walk `n Klein, verloor baie Challenge!)

Ongelukkig het die meeste mense is nie, Ahem, goed hakken. Een opname toon dat byna 90% van vroue dra skoene wat te styf is. Hoe kan jy sê as jy die verkeerde paar? Neem kennis van die volgende vyf rooi vlae. (Hier is 4 skuiwe wat jy kan doen om voet pyn te voorkom.)

Video: Refrigerant Overcharged-Inefficient Condenser/Evaporator-Restricted Flow (LECTURE})

1. Jy is geklee in dieselfde grootte skoen sedert hoërskool.
Met verloop van tyd, jou boog geleidelik val, wat veroorsaak dat jou voete te versprei. Jy kan optrek `n grootte of meer as jy ouer word, sê Katherine Dux, DPM, `n voetheelkundige en `n assistent-professor aan Loyola Universiteit van Chicago Stritch School of Medicine. Ten minste een keer per jaar, kry jou voete gemeet by jou plaaslike skoenwinkel.

2. Jou tone wei die punt van jou skoene.
Daar moet `n bietjie room tussen jou tone en die begin van die skoen wees, sê Long. "Jy moet in staat wees om jou tone wikkel." Dit is omdat jou voete swel die hele dag, so what pas in die oggend kan ook knus in die aand raak. "Probeer gaan skoen winkel aan die einde van die dag wanneer jou voete op hul grootste," sê Dux.

gettyimages-506910633-blase-gajus.jpg

Gaius / Getty Images

Hierdie beserings beteken dat jou skoen is vryf jy die verkeerde manier. "Dit is dalk te styf of smal in sekere gebiede wees," sê Long. Wat druk kan jou vel hard of invloed op jou gewrigte, wat kan lei tot pynlike liddorings, eelte, en ingroei toonnaels. Oorweeg om dié skoene gestrek, of hulle uitruiling vir `n ruimere paar. (Hier is ` 5 redes jou voete seer en oplossings vir die pyn stop.)

4. Jou boë pyn aan die einde van die dag.

Video: GIANT PANCAKE ART CHALLENGE | OUR FAVORITE NINTENDO CHARACTERS | We Are The Davises

As jou skoene is te groot, of as hulle nie ondersteunend genoeg (dink: dié swak slippers), die spiere aan die onderkant van jou voet te trek met elke stap in `n poging om jou boog te hou. (Probeer hierdie 30-tweede voet strek.) Dit instinktiewe buig hou die skoen uit gly af of gly rond, verduidelik Emily Beyer, DPT, `n fisioterapeut en hardloop spesialis by die Mayo Clinic in Rochester, MK. Dit kan ook die weg gebaan vir `n oorgebruik beserings, soos plantare fasciitis, waar die plantare fassia tendon wat loop langs die onderkant van jou voet terughou van tone te hak raak chroniese inflammasie. (Voorkom plantare fasciitis met hierdie 3 stappe om hak pyn te voorkom.)

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Video: Lollos: Krokodil

5. Jou skoene is te oud.

Getty-185299810 oue-tekkies-thomas_eyedesign.jpg

Thomas / EyeDesign / Getty Images

Dreun die sypaadjie (of roetes) dra af jou skoene, sodat hulle kan nie meer voldoende ondersteuning. As jy oor 10 myl per week te meld, moet jy ruil jou skoene elke 9 tot 12 maande, sê Dux. As jy dubbel wat kilometers met jou weeklikse loop, figuur 4 tot 6 maande. Ander tekens dat jy `n opgradering nodig: Jou skoene is merkbaar afgeneem, of hulle lys aan die een kant of die ander wanneer jy hulle te plaas op `n plat oppervlak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante