3 Pretty fantastiese maniere loop maak jy jonger

Voormalige oorgewig roker Margaret Webb begin hardloop in haar 40s, en by 52, sy is sterker en maerder as wat sy was in haar 20s-met meer energie. "Die jaar net afgelaai," sê Webb, wat ondersoek hoe hardloop die klok in haar nuwe boek kan omkeer, Ouer, Faster, Stronger.

Begin hardloop vandag en jy kan:

Kry jou gloed terug. Hardloop verhoog die produksie van natuurlike jeug serum menslike groeihormoon-jou se liggaam. "Dit help jou nuwe selle, wat kan maak dat jou vel lyk baie jonger produseer," sê Webb. (Kies net die regte skoene! Hier is `n 7 noodsaaklikhede van `n perfekte loop skoen.)

Versterk bene. Die dreun van die bestuur van vonke been te herstel, wat is die rede waarom ouer hardlopers het oor die algemeen hoër beendigtheid as nonrunners van dieselfde ouderdom. Sommige werklike wêreld bewys: Webb het nou `n beter beendigtheid as die meeste 30-jariges. (Uitteken 12 meer maniere om break-bewys bene vir die lewe kry.)

Slim siekte. Hardloop beskerm jou telomere (die skoenveter-cap-agtige DNA-volgorde coatings op die punte van jou chromosome), wat begin om te dra af as jy ouer word. Die resultaat: jy minder vatbaar vir siekte en inflammasie.