Vrugte, groente nie `n magic bullet om gewig te verloor

Eet baie vrugte en groente word dikwels aanbeveel as `n manier om gewig te verloor, maar om dit te doen kan nie help jy gestort oortollige pond, volgens die navorsers.

Hulle hersien data van meer as sewe studies wat ondersoek hoe toegeneem vrugte en groente verbruik geraak gewigsverlies.

"Oor die raad, al studies het ons hersien het `n naby-nul effek op gewigsverlies," Kathryn Kaiser, `n instrukteur in die Skool vir Openbare Gesondheid aan die Universiteit van Alabama by Birmingham, het gesê in `n universiteit nuusvrystelling.

"So ek dink nie eet meer [vrugte en groente] alleen is noodwendig `n effektiewe benadering om gewig te verloor omdat hulle net die toevoeging van bo alles kos `n persoon kan eet nie geneig om gewig verandering veroorsaak," het sy bygevoeg.

"Té vereenvoudig boodskappe lyk nie baie effektief te wees," het sy bygevoeg.

VERWANTE: Hoe om Kry Kids tot Eet meer vrugte en groente

Maar Kaiser en haar kollegas het ook bevind dat die eet van meer vrug nie die risiko van gewigstoename verhoog.

"Dit wil voorkom asof `n toename in porsies nie gewig, wat is `n goeie ding vir die kry meer vitamiene en vesel in die dieet `n mens se werk te verhoog," het sy gesê.

Die studie, wat 1200 mense in alle betrokkenes, is 25 Junie gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition.

Vrugte en groente te voorsien baie voordele vir die gesondheid, maar mense moet nie verwag dat hierdie kosse om hulle te help slim af, sê Kaiser.

"In die algehele konteks van `n gesonde dieet, energie vermindering is die manier om te help om gewig te verloor, so om gewig wat jy hoef te calorieën te verminder," het sy gesê.

"Mense maak die aanname dat `n hoër-vesel kosse soos vrugte en groente die minder gesonde kos sal verplaas, en dit is `n meganisme om van oorgewig, maar ons bevindinge van die beste beskikbare getuienis toon dat effek lyk nie teenwoordig by mense eenvoudig te wees opdrag gegee om vrugte en groente-inname te verhoog, "Kaiser gesluit.